В каждом уголке нашего мира домохозяйки сталкиваются с одной и той же проблемой: накопление лишнего веса.
Несмотря на то, что в течение дня они постоянно заняты работой по дому и уходом за детьми, расход энергии обычно бывает недостаточным, и остатки калорий откладываются в виде лишних килограммов пропорционально количеству приготовленных в течение дня вкусных блюд.
Интересный способ решения этой проблемы придумала в свое время американская домохозяйка, многодетная мать Грир Чайлдерс.
Что из себя представляет бодифлекс?
Она стала выполнять различные упражнения на растяжку, совмещая их с особой системой глубокого дыхания. По сути, такой метод нормализации веса используется в йоге. Но Грир немного усовершенствовала его, чтобы ускорить процесс получения результатов, и назвала свою систему «бодифлекс».
Бодифлекс с Грир Чайлдерс – это всего несколько десятков минут ежедневных статичных упражнений, приводящих к быстрой потере лишнего веса. Считается, что всего за несколько месяцев он помогает на несколько единиц уменьшить размер одежды.
Плюсы и минусы системы бодифлекс
К несомненным плюсам можно отнести короткую продолжительность и эффективность тренировок, а также возможность заниматься без особого спортивного инвентаря, в стенах своего дома, в любое удобное время.
Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.
Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.
Не рекомендуется заниматься этим видом фитнеса тем, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями, сильной близорукостью, имеет грыжи или находится в стадии обострения любого хронического заболевания. Не рекомендуется их выполнение беременным женщинам.
Рекомендации новичкам
- Начните занятия с просмотра видео Бодифлекс с Грир Чайлдерс вы узнаете много нового и интересного о самой системе и научитесь правильному дыханию.
- Главное условие эффективности тренировок регулярность. Тем, кто выбрал бодифлекс своим основным направлением фитнеса, нельзя допускать перерывы в занятиях.
- Делайте занятия осознанно с любовью к себе и своем телу. Хвалите себя за тренировки.
Тем, кто выбрал бодифлекс своим основным направлением фитнеса, нельзя допускать перерывы в занятиях.
Бодифлекс с Грир Чайлдерс (видео):
Конечно же, лучше, чем другие инструктора, преподает бодифлекс Грир Чайлдерс. Видео на русском языке, записанное самой основательницей этого вида спорта, поможет вам понять все тонкости выполнения различных упражнений и освоить методику правильного дыхания. Вооружайтесь обычным стулом, включайте видео и приступайте к занятию!
Основы бодифлекса и правильное дыхание с Грир Чайлдерс:
Грир Чайлдерс рассказывает о пользе бодифлекса и подробно объясняет как правильно дышать во время тренировки.
Бодифлекс красивое лицо и шея:
Бодифлекс плечи, грудь и руки:
Бодифлекс живот, бедра и ягодицы:
Прорабатываем самые проблемные зоны живот, бедра и ягодицы.
Бодифлекс тренировка на стуле:
Бодифлекс 15 минутная тренировка с Грир Чайлдерс:
Упражнения бодифлекс (английский):
Бодифлекс с Грир Чайлдерс отзывы:
Интересный подход упражнения на задержке дыхания. По идее организм действительно должен включить свои резервы. То что можно ускорить тем самым метоболизм вполне возможно. (Алена)
