Бодифлекс: миф или реальность?

 

Бодифлекс: миф или реальность?

Кто из нас не мечтал похудеть без особых усилий и изнурительных тренировок? Вопрос, конечно, риторический. Недаром всевозможные фитнес-напра вления, обещающие максимальный результат при минимальных затратах, вызывают большой ажиотаж.

Одним из лидеров «гимнастики для ленивых» является бодифлекс. Это нехитрый комплекс упражнений, в основе которого лежит диафрагмальное дыхание. Если верить автору методики, американке Грир Чайлдерс, достаточно всего 15 минут ежедневных занятий, чтобы в короткий срок значительно снизить вес и уменьшить объемы тела на несколько десятков сантиметров.

Звучит заманчиво, но не слишком правдоподобно. Попробуем разобраться, насколько эффективным является бодифлекс на самом деле, и каковы подводные камни этой программы.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс: миф или реальность?

Прежде всего, выясним, что же представляет собой данная методика.

Бодифлекс – это система изометрических (вызывающих напряжение одной группы мышц), изотонических (когда работают несколько групп мышц) и растягивающих (развивающих эластичность мышц) упражнений в сочетании с особым способом дыхания.

Дыхание производится нижним отделом легких, который слабо задействуется в повседневной жизни. Иными словами, дышать нужно не грудью, а животом.

 

Сначала необходимо выполнить глубокий вдох, затем полностью выдохнуть воздух, втянуть живот, задержать дыхание, принять ту или иную позу, досчитать до 10, вдохнуть и расслабиться.

Что дает бодифлекс?

Бодифлекс: миф или реальность?

Подобная техника с чередованием диафрагмального дыхания и его задержки приводит к гипервентиляции легких. Это позволяет вывести из организма углекислый газ и насытить его таким количеством кислорода, которое значительно превышает необходимую для нормального обмена веществ норму. Таким образом, обменные процессы ускоряются, и жир сжигается гораздо эффективнее.

При этом каждое упражнение, направлено на укрепление конкретной проблемной зоны. Это дает возможность составить программу тренировки так, чтобы бороться с жировыми отложениями локально: например, только в области живота или только в области бедер. Кроме того, бодифлекс оказывает сокращающее воздействие на мышцы желудка. Желудок уменьшается в размерах, что, в свою очередь, снижает аппетит.

Adblock
detector