Минус 60 система похудения: плюсы и минусы, советы

Система похудения «минус 60»: принципы, меню на неделю, на месяц, отзывы

 В последнее время становится все больше людей, озабоченных своих весом, что становится причиной выдумки различных систем и методик снижения веса. При этом потери обещанных килограмм не происходит, приводя к еще большим срывам.

 Минус 60 система похудения, помогает избавиться от лишнего веса при этом, не требуя жестких ограничений, необходимо лишь соблюдать ряд несложных правил.

Похудение 120 60 кг

 Диета Минус 60Система 60, для похудения, была разработана Миримановой Екатериной – домохозяйкой, вес которой после родов составил около 120 кг. Благодаря составленному рациону ей удалось избавиться от половины своего веса всего за 18 месяцев. Екатерину стали приглашать на различные программы, на нее подписалось большое количество человек. Что является главным успехом похудения – мотивация, при отсутствии цели похудение обычно заканчивается, так и не начавшись. Мотивация помогает достичь поставленных целей и желаемых результатов. Автор системы помогает построить питание на определенных принципах, при этом сохраняются привычки и потребности, что не маловажно во время похудения.

Принципы работы системы

Диета минус 60

Для того чтобы добиться максимальных результатов необходимо соблюдать следующие правила системы «Минус 60»:

  • принимать витамины, поскольку любое питание, направленное на похудение не способно дать необходимое количество питательных веществ,
  • вместо соли использовать ароматные специи,
  • сахар заменить сахарозаменителем или натуральным медом,
  • при приготовлении супов на мясном бульоне не использовать крахмалистые овощи, например картофель, поскольку такие продукты усиливают чувство голода,
  • употребление сметаны, майонеза и других жирных продуктов разрешено только до 14:00 и не более двух чайных ложек,
  • между основными приемами пищи должны быть перекусы в виде несладких фруктов,
  • исключить алкогольные напитки, разрешено только пару бокалов в неделю сухого вина,
  • ежедневно пить не менее двух литров жидкости,
  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна,
  • меню надень должно быть разделено на три приема пищи, не считая перекусы.

Такие несложные правила помогут избавиться от лишнего веса за довольно короткий срок.

А что же можно и нельзя

В рацион разрешено добавить следующие продукты:

  • сухое вино,
  • кофе,
  • сладкий чай,
  • рис и гречка,
  • перепелиные и куриные яйца,
  • курица без кожи и нежирные кусочки говядины,
  • морепродукты,
  • маринованные грибы,
  • овощи, крахмалистые следует огранить,
  • фрукты, преимущественно несладкие.

Но стоит помнить, что даже разрешенными продуктами можно набрать калорий больше дневной нормы, поэтому следует избегать переедания. При срывах возобновление программы разрешено с того этапа, на котором остановились.

 Питание также имеет некоторые ограничения, поэтому следует убрать из рациона следующие продукты:

  • любую выпечку,
  • белый хлеб – его можно заменить сухариками из ржаной муки,
  • молочный шоколад следует заменить горьким или темным.

 Как видно, запретных продуктов совсем мало, что говорит о том, что похудение будет максимально комфортным.

Меню для похудения: система 60

 Меню диетыПравила системы «Минус 60» предусматривают плотный завтрак, который может включать даже те продукты, которые запрещены во время диеты. Но следует соблюдать при этом главное – не переедать! Последующие приемы пищи должны быть максимально правильными и низкокалорийными.

Минус 60: система похудения меню на месяц

 Меню системы автора Миримановой предлагает широкий выбор продуктов при этом очень важно соблюдать концепцию их употребления.

Завтрак

Утром система разрешает приготовить блюда из любимых продуктов, съесть которые необходимо не позднее 12:00. Завтрак может выглядеть следующим образом:

  • морс из варенья и макароны под сыром,
  • морс, небольшая порция салата, яичница с колбасой,
  • кофе, любой салат, курица тушеная с картофелем,
  • сладкий чай, бутерброд с сыром или колбасой, молочная каша.

Перекус

 При появлении чувства голода, система «Минус 60» предполагает небольшой перекус, например:

  • зеленый чай, сладкий фрукт,
  • сухарики, сладкий нежирный йогурт,
  • кофе, бутерброд с сыром или колбасой.

Обед

 Обед должен быть примерно в 14:00, который может состоять из следующих вариантов:

  • сок, тушеные овощи с грибами,
  • пюре из тыквы с печенью, чай или компот,
  • микс из фруктов, овощное рагу с курицей,
  • салат из капусты, картофель в мундире, постный борщ, морс.

Ужин

 Последний прием пищи должен быть самым легким и исключающий употребление сладкого. Меню выглядит следующим образом:

  • творожно-джемовый десерт без сахара, чай,
  • курица на пару, компот или морс без сахара,
  • сок, манник с сахарозаменителем,
  • диетический салат, чай.

Видео: похудение минус 60 от Екатерины Миримановой

Первые 7 дней

 Пройдя неделю по системе автора «Минус 60» дает возможность понять, что для снижения веса требуется не только ограничения и исключения, но и поощрения, которые разрешено чередовать.

Понедельник

Обед: гречка с тушеной курицей, помидор.

Ужин: бутерброд с несколькими кусочками колбасы, отварное яйцо, цитрусовый фрукт.

Вторник

Обед: салат из овощей с оливковым маслом, картофельное пюре, посыпанное зеленью.

Ужин: холодец из курицы.

Среда

Обед: голубцы с овощами и курицей.

Ужин: 1-ный кефир, запеканка с овощами.

Четверг

Обед: курица, жаренная без масла на сковороде гриль, макароны под сыром, любой цитрусовый фрукт.

Ужин: овощи с грибами или курицей.

Пятница

Обед: йогурт сладкий, запеченная в духовке рыба с лимоном и зеленью.

Ужин: салат из любых овощей с оливковым маслом.

Суббота

Обед: салат из свеклы, тушеные субпродукты.

Ужин: яблоко, творожная масса.

Воскресенье

Завтрак: по желанию.

Обед: овощи и курица на пару.

Ужин: салат из помидор и огурцов.

При желании продукты разрешено заменить другими аналогичными.

Cистема похудения: итог

 Прочитав отзывы худеющих и специалистов о системе «Минус 60» можно сделать вывод, что такое питание является эффективным, безопасным и недорогим. Многим женщинам, применивших на себя систему удалось избавиться от 15-20 кг, помимо этого такое питание содержит максимальное количество питательных веществ, что предотвращает появление гастрита и других осложнений.

Система «Минус 60» помогает организму привыкнуть к питанию без переедания, поскольку оно предполагает употребление любимой пищи в утренние часы, что позволяет не сорваться с диеты при этом, меню не превышает  дневную калорийность.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector