Простая диета: молочная сыворотка для похудения
Молочные продукты прекрасно насыщают наш организм белками, однако если увлечься ими чрезмерно, можно получить нежелательные последствия.
Не торопитесь делать поспешные выводы и исключать их полностью из рациона. Обратите внимания на сыворотку продукт, который не только не доставит нам хлопот в процессе пищеварения, но и избавит от избыточного веса.
При правильном применении сыворотка для похудения может принести больше пользы, чем таблетки или многодневные ограничения в пище. Кстати, это стопроцентно натуральный, а, следовательно, полезный для организма продукт питания.
Простая идеально подходит для всех, кто хочет похудеть! недорого, просто, без проблем молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения.
Прежде всего, следует отметить, что диета на молочной сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!
Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!
Важно то, что молочная сыворотка — продукт, который остается после производства сыра и творога, — содержит достаточно витаминов и минералов!
- Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.
- Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.
- В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!
- В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.
Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья. Содержание жира в сыворотке — 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал. Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.
Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами. Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке — вкусное и диетическое блюдо!.
На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку. Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!
Простая диета: молочная сыворотка для похудения
Молочная сыворотка способствует похудению – использовать ее можно несколькими способами:
- По утрам (за 30 минут до завтрака) выпивайте по 1 ст. холодной сыворотки. Напиток «разбудит» ваш организм, заставит его потратить некоторое количество энергии для компенсации температуры, снизит аппетит, улучшит работу кишечника, избавит от отечности. На протяжении дня питаться нужно разнообразно, но без излишеств (без сладостей, фастфуда, жирных продуктов, жареных блюд). Потеря веса за 1 неделю – около 1 кг (все зависит от количества потребляемых калорий).
- На протяжении дня питайтесь обычным образом, но без излишеств. Вместо ужина употребляйте жиросжигающий напиток, состоящий из 500 мл сыворотки и пучка мелко нарубленной зелени. Продолжительность такой диеты определяется индивидуально – в целом же, рекомендуется придерживаться ее 3-4 недели. Потеря веса за 1 неделю – 1-3 кг.
- На 1-2 дня исключите из рациона любую твердую пищу – пейте сыворотку (1.5-2 л), воду без газа, зеленый чай. Если чувствуете сильный голод, одну из порций сыворотки замените кефиром. Не возбраняется добавлять в сыворотку рубленую зелень – она отлично чистит кишечник, подавляет аппетит.
- Продолжительность диеты – 3-4 дня. Перед каждой трапезой выпивайте по 1 ст. охлажденной сыворотки. Завтрак: кусочек сыра, ржаной тост, кофе. На обед съешьте 200 г диетического мяса в отварном виде, пару огурцов или других овощей, а на ужин – 150 г творога и яблоко.
Плюсы и минусы диеты на молочной сыворотке
Применение для похудения сыворотки имеет свои преимущества и определенные минусы. При планировании такой диеты необходимо обращать внимание на различные обстоятельства. Плюсов, конечно, намного больше, чем минусов. К ним необходимо отнести то, что сыворотку могут смело употреблять даже те, у кого есть гастриты, дуодениты и другие острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
Такие люди не в состоянии использовать диеты на кефире. Поэтому они могут смело заменять кефир на молочную сыворотку, которая не принесет абсолютно никакого вреда. Из преимуществ необходимо отметить и то, что средство это отлично выводит токсины, позволяет восстанавливать структуру волос, ногтей, полностью забыть о проблемах с кожей. Многие специалисты даже советуют использовать это средство не только для похудения, но и как реальную возможность омолодиться, вернуть себе цветущий, прекрасный внешний вид.
Из преимуществ надо отметить и то, что избавление от лишних килограммов происходит не за счет уменьшения калорий и ограничений в пище, а из-за нормализации баланса минеральных веществ. Именно с этим и связано то, что вес уменьшается плавно и безболезненно для здоровья. Кожа остается упругой и красивой, мышцы не иссушаются, остаются в тонусе. Конечно, это не означает, что можно пить сыворотку и при этом совершенно не ограничивать себя в пище. Для большего эффекта важно соблюдать определенный рацион, заниматься активными физическими упражнениями. Но зато похудение будет долговременным, т. е. полученный результат сохранится надолго даже после отмены продукта.
Из минусов необходимо отметить только противопоказания к приему. Есть группа людей, которым лактоза противопоказана, т. е. наблюдается индивидуальная ее непереносимость. Это означает, что пить молочную сыворотку им просто нельзя, т. к. наступит сильное ухудшение, будут наблюдаться аллергические реакции. Врачи запрещают этот продукт тем, у кого есть проблемы с почками. Сыворотка только усугубит заболевание, станет причиной сильнейшего ухудшения либо обострения. Если кишечный тракт слабый, надо помнить и о том, что сыворотка обладает слабительным действием.
