Стресс: обнаруживаем и боремся с ним

 

Эмоциональное напряжение само по себе не обязательно наносит вред. Однако слишком большие требования или трудноосуществимые цели могут приве сти к негативным последствиям. Очень важно вовремя определить, когда ваши эмоции начинают выходить из-под контроля. Однако если это всё же случилось, предлагаем вам несколько способов, которые помогут вам вновь стать хозяином положения.

Стресс: обнаруживаем и боремся с ним

Оглавление

  • Симптомы стресса
  • Несколько способов побороть стресс
  • Как справиться с напряжением на работе
  • Чему стоит уделить особое внимание

Как известно, стресс — это предшествующий возникновению депрессии этап, поэтому он вполне может влиять на физическое здоровье человека. Необходимо правильно установить причины возникновения стресса и постараться минимизировать их.

Симптомы стресса

Наиболее распространенные признаки, характерные для стресса:

  • Повышенная раздражительность.
  • Повышенная чувствительность к критике.
  • Признаки волнения, например, обкусывание ногтей.
  • Плохой сон (трудно заснуть и тяжело проснуться).
  • Усугубление вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков).
  • Проблемы с пищеварением.
  • Рассеянное внимание.

Очень важно вовремя определить угрозу нервного перенапряжения и принять необходимые меры, чтобы предупредить негативное воздействие стресса на физическое и душевное состояние.

 

Секрет борьбы со стрессом довольно прост — необходимо заботиться о себе любимом и стараться по максимуму устранить те факторы, которые могут спровоцировать стрессовую ситуацию. Если вы чувствуете, что попадаете под влияние эмоций, дайте себе небольшую передышку. Возьмите выходной на работе, забудьте на день-другой о домашних делах и обо всём, что оказывает на вас давление. Попросите близких на время оставить вас в покое. Полноценно посвятите себе хотя бы один день, проведите его в своё удовольствие, делая только то, что приносит вам расслабление и дарит положительные эмоции.

Несколько способов побороть стресс

  1. Не отказывайтесь от предложенной помощи.
  2. Не накапливайте напряжение, действуйте размеренно, не выполняйте одновременно несколько дел.
  3. Вам необходимо четко осознавать пределы своих возможностей — не стоит требовать от себя слишком многого.
  4. Поговорите с кем-либо.
  5. «Выпустите пар» безобидным для окружающих способом (покричите, поплачьте или разорвите или побейте подушку).
  6. Старайтесь уйти от стрессовых ситуаций.
  7. Избегайте общения с людьми, которые слишком требовательны или критичны по отношению к себе и другим. На данном этапе вам необходимы поощрение, поддержка и одобрение окружающих.
  8. Практикуйте медленное глубокое дыхание.
  9. Используйте различные расслабляющие техники.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector