Растяжение или разрыв: определяем характер травмы

 

Попробуем научиться правильно определять характер боли так, чтобы вы умели чётко почувствовать разницу между простым «Ой» и «Выбыл из строя на месяц».

Растяжение или разрыв: определяем характер травмы

Оглавление

  • Сухожилия
  • Хруст и щелчки
  • Бицепсы
  • Грудные мышцы
  • Мышцы плечевого пояса
  • Квадрицепсы

Многие спортсмены и завсегдатаи спортзалов вынуждены прекратить занятия из-за неспособности определить разницу между посттренировочной болью и серьёзной травмой.

Проблема большинства людей заключается в том, что они не умеют прислушиваться к собственному телу, неутешительным результатом чего, становится боль, которая будет мучить всю жизнь.

Многие просто не умеют точно определить место повреждения. Растяжка и сопутствующие ей болевые ощущения являются неотъемлемой частью эффективной разминки. Однако эта боль должна быть в мышцах живота — в самой большой части мышцы, в то время как боль в суставах или сухожилиях может оказаться признаком проблемы.

Далее мы рассмотрим 6 примеров боли, зашедшей слишком далеко, и проанализируем дальнейшие действия в каждом отдельном случае.

Сухожилия

После интенсивной тренировки вы вполне можете испытывать напряжение и усталость в ногах, но как узнать насколько сильно вы потянули сухожилия?

Вы можете иметь дело с более серьезной, чем вы думаете травмой, если вы чувствуете боль при надавливании на седалищную кость в области малого таза. Болевые ощущения могут также возникнуть при приседаниях или во время бега.

Растяжение или разрыв: определяем характер травмы

В данном случае необходимо в первую очередь снять воспаление, приложив лёд и замотав ногу. Затем аккуратно потянуть сухожилие: сядьте на пол, ноги врозь. Наклоняйте корпус тела влево, пытаясь дотянуться до пальцев ноги, старайтесь не сгибать колено. Задержитесь в данном положении на 30 секунд. Затем сделайте аналогичный наклон в правую сторону.

Если при выполнении наклона у вас практически сразу возникает боль, значит у вас серьёзное повреждение сухожилия, и вам следует воздержаться от посещения спортзала в течение одной или нескольких недель.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector