Летом самыми популярными становятся водные виды спорта. Как вариант – занятия греблей: спортсмен сидит в закрытой лодке (байдарке) ногами вп еред и активно работает веслом, производя гребки с левой и с правой стороны. Занятия на свежем воздухе, вокруг вода…Чего еще можно желать жарким летним днем?
О пользе этого, кстати сказать, Олимпийского вида спорта лучше спросить у профессионала.
Чемпион России по гребле на байдарках среди юниоров Виталий Ершов рассказал Fitness-Live об особенностях и преимуществах гребли, дал советы по составлению правильного и полезного рациона, и поделился своими планами на будущее.
Виталий, с какого возраста вы занимаетесь греблей?
— Я занимаюсь греблей с 8 лет.
Почему Вы решили заняться именно этим видом спорта? С чего все началось?
— В детстве я много болел. И родители отдали меня в секцию гребли, чтобы поправить здоровье. Тренировки здесь проходят на свежем воздухе – что может быть полезнее?!
В чем особенность этого вида спорта, чем он привлекает профессионалов и любителей?
— Гребля действительно популярна, ведь включает в себя элементы многих других видов спорта. Греблей часто занимаются бывшие пловцы, гимнасты, легкоатлеты.
А привлекает этот вид спорта тем, что все действие происходит в водной среде. Во время тренировок забываются все бытовые заботы и проблемы. Ты чувствуешь себя поистине свободным!
На какие группы мышц идет больший упор во время занятий?
— В гребле необходимо развивать все группы мышц. Важна силовая выносливость и скорость.
Каким образом строятся ваши тренировки?
— Все начинается с разминки. Хорошая разминка – это уже полдела. Затем идет основная часть в соответствии с тренировочным планом. Его составляет тренер, исходя из мастерства и ранга спортсмена.
Насколько гребля является травмоопасным видом спорта? Какие меры предосторожности соблюдать, на что обратить внимание?
