Когда в результате продуктивной работы в спортзале, атлет набирает мышечную массу, это еще не означает, что можно остановиться на достигнутом и лишь укреплять мышцы поддерживающим тренингом. Атлету предстоит изнурительная работа на рельеф — так называемая сушка тела.
Во время сушки, спортсмен садится на жесткую диету, ограничивающую потребление основного энергоресурса — углеводов. Черпать силы на тренинг становится неоткуда, и организм начинает расщеплять белок мышц. Именно белок, ведь жировое депо — запасной энергоноситель. Поэтому, в такие дни целесообразно провести цикл жиросжигания с обязательным использованием спортивных добавок, которые помогут восполнить дефицит питательных веществ и провести максимально продуктивную тренировку. При этом в первую очередь, в рационе должны присутствовать аминокислоты BCAA.
Польза BCAA при сушке
Лейцин, валин, изолейцин эффективно регулируют обменные процессы организма. Помимо неоценимой роли в энергообмене, синтезе аланина и глютамина, прием bcaa во время сушки способствует наилучшему усваиванию питательных веществ. В частности лейцин, по максимуму абсорбирует белок, помогая ему в полноценном объеме достигать мышечной массы.
При любой жесткой диете, понижается уровень гормона лептина, а следовательно увеличивается аппетит, человек может испытывать моральную и физическую угнетенностью, ухудшается метаболизм.
- Прием bcaa во время сушки, помогает контролировать синтез лептина, препятствуя его деградации.
- BCAA стимулирует секрецию инсулина, а также PI3K и mTOR, что позволяет максимизировать эффект пампинга, значительно увеличить объемы сухой мышечной массы.
- В целом, комплекс создает сверхмощный анаболический фон, не помогая организму бороться с катаболизмом, а исключая его.
Именно поэтому польза bcaa на жесткой сушке тела бесспорна, и принимая его, атлеты в минимальные сроки достигают желаемых результатов в получении рельефной объемной мускулатуры.
Аминокислоты не создают неестественных химических реакций, они состоят из природных компонентов, исключая вред и побочные эффекты. Для достижения желаемой анаболической помощи, в комплексе с диетой и активным тренингом, необходимо знать сколько нужно в день bcaa при сушке и когда их правильно принимать.
Как принимать при сушке BCAA
Обычная дозировочная порция, составляет от 5 до 8 грамм продукта в чистом виде. Принимают добавку 3 раза в день — утром (либо во время тренировки), перед упражнениями и сразу после них. Важно соблюдать советы производителя на упаковке и в точности следовать инструкции приема добавки. Обычно там указывается, сколько пить bcaa на сушке при индивидуальном составе препарата.
Применение добавки перед тренингом, создаст надежную антикатаболическую защиту, обеспечит первичной энергией и аминокислотной подпиткой. После тренировки бцаа при сушке помогут в скорейшем восстановлении и активации роста мышечных волокон.Прием bcaa при сушке во время тренинга, целесообразен в растворимой форме, при продолжительном либо интенсивном цикле упражнений.
Можно ли пить bcaa для сушки в комплексе с другим спортивным питанием
На самом деле, добавка великолепно сочетается в предтренировочной связке с протеинами, карнитином, прочими жиросжигателями и природными анаболиками, в посттренировочный период — с углеводно-белковыми смесями и креатином. Также принесет эффективную пользу сочетание с бустерами, витаминами-минералами, специализированными препаратами для суставов и связок.
BCCA на ночь можно ли
Ночной прием аминокислотного комплекса не является приоритетным. В утренние часы, до и после тренировок употреблять добавку гораздо важнее, но не в тех случаях, когда занимаются по вечерам. На ночь продукт нужно пить тем, кто желает ускорить прирост мышечной массы или не потерять объемы в период сушки. Вечернее употребление добавки пойдет только на пользу.