Похудение за 2 недели на 10 кг в домашних условиях: правила и противопоказания, применение диеты

 Быстрое похудение: диеты, особенности правильного питания, полезные советы

 Избавление от избыточного веса – процесс довольно непростой, ведь ненавистные килограммы уходят с большой неохотой, и понадобится для этого приложить немало усилий. Ни для кого не секрет, что наиболее эффективным способом расправиться с жировыми складками на талии являются диеты. Есть немало способов с помощью простых продуктов избавиться от лишних килограммов, поэтому можно без труда выбрать наиболее подходящий вариант. Какой же диете лучше отдать предпочтение, чтобы быстро подкорректировать фигуру?

 Основные правила, о которых нужно знать, приступая к диете

 Диета в домашних условияхНезависимо от того, какая именно диета будет применена для избавления от лишнего веса, нужно знать о том, что без дополнительных мер долгожданных результатов придется ждать долго. Какие советы диетологов нужно соблюдать, чтобы повысить эффективность правильного и полезного для фигуры питания? Обязательно нужно отказаться от:

  • обильных сытных ужинов,
  • курения,
  • пропусков завтраков,
  • спиртных напитков.

 Еще одно важное требование – полностью отказаться от редких, но обильных перекусов, ведь именно они не позволяют пищеварительному тракту полностью расщепить полезные элементы пищи и направить их в необходимые органы. Обязательно нужно питаться часто, но понемногу – это позволит желудку успешно справиться с усвоением еды и запустить процессы в организме, которые непременно поспособствуют похудению.

Важный момент для похудения это цель, если нету цели, то не будет результата. Читаем здесь Все о мотивации для похудения.

Частое питание небольшими порциями позволит нормализовать обменные процессы, усвоение полезных элементов и поддерживать необходимый уровень гемоглобина в крови. Еще одно достоинство такого употребления пищи – значительно улучшается общее самочувствие и состояние здоровья, повышается жизненный тонус и защитные силы организма.

Секреты похудения для представителей сильного пола

 Диета для мужчинПринято считать, что только женщины обычно пытаются похудеть с помощью диеты, но это не совсем правильно – многие представители сильного пола тоже следят за своим питанием. Это позволяет не только привести в норму вес и избавиться от лишнего «жирка», но и улучшить свои физические данные, стать внешне привлекательным для дам. Великолепные мышцы пресса – всего лишь одно преимущество из многих, которое можно получить именно при помощи специальных диет.

Какие рекомендации нужно соблюдать мужчинам при диете? Их не так уж и много:

  • сократить регулярное употребление мучного и сладостей, разрешены только хлебцы,
  • активно употреблять белок – это не должно быть жирное мясо, лучше заменить его бобовыми (соей, фасолью, спаржей),
  • отказаться от картофеля, заменить его свежими овощами, не поддающимися термической обработке.

Можно ввести в ежедневный рацион каши, которые не только полезны для мужского организма, но и являются источником веществ, положительно воздействующих на разные процессы. Красивый рельеф мышц тоже может появиться в результате активного потребления каш, приготовленных на воде без добавления сахара или животных жиров.

Секреты похудения с помощью диеты для представительниц слабого пола

 Стройная девушкаНередко женщины, приступая к диете, совершенно не разбираются во всех тонкостях правильного питания. Случается, что представительницы слабого пола отказываются вообще от продуктов, прибегая к сомнительным составам, предлагаемым в интернет-магазинах, а после стремительного сбрасывания веса начинают усиленно питаться, повторно получая некрасивые складки на талии. Перед тем, как приступить к избавлению от лишнего веса, непременно нужно уяснить, что только регулярное правильное питание позволит надолго позабыть о ненавистных килограммах.

 Основные принципы, которые непременно нужно запомнить перед тем, как приступить к диете:

  • отказаться от продуктов, которые в организме быстро превращаются в жировые ткани – выпечки, десертов,
  • принимать пищу не менее пяти раз в сутки, причем небольшими порциями,
  • принимать дробленую пищу, каждый последующий перекус должен сопровождаться легким чувством голода,
  • отказаться от поздних ужинов, их можно заменить теплым чаем или медовым напитком (пчелиный продукт и вода) – они отлично утолят чувство голода,
  • день начинать с фруктового завтрака – плоды деревьев позволят запастись энергией на весь день и насытиться полезными углеводами, витаминами, белками.

 Диетологи рекомендуют не пренебрегать специальными препаратами, которые помогают эффективно очищать организм от вредных шлаков и токсинов, поступающих в кровь при употреблении пищи. Именно они провоцируют сопровождающие диету тошноту, легкое недомогание, проблемы со стулом и некрасивые проявления на кожном покрове.

 ЭнтеросгельОдно из наиболее эффективных лекарств – Энтеросгель, его нередко рекомендуют диетологи. Препарат способен воздействовать на вредные элементы, снять чувство голода, предотвратить неблагоприятное влияние желудочного сока на стенки пищеварительных органов. Единственное правило в применении средства – предварительная консультация у специалиста, который должен рассчитать курс приема препарата.

Экспресс диеты – с чего начинать

 Экспресс диетыЕсть немало экспресс диет, позволяющих избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и на продолжительное время. Несмотря на эффективность, диетологи не рекомендуют приступать к ним без предварительного согласования со специалистами, поскольку при неправильном питании, несоблюдении некоторых правил или требований можно ухудшить здоровье. Медик непременно проведет необходимый осмотр, выяснит противопоказания, определит, сколько килограммов нужно сбросить. Только после этого можно приступать к быстрому избавлению от избыточного веса.

 Диетологи уверены, что правильное применение экспресс диеты позволит наблюдать положительные результаты всего через несколько дней. Главное при этом – полностью придерживаться назначенных рекомендаций. Несоблюдение правил может привести к развитию гастрита, снижению защитных сил организма, головным болям. Именно поэтому так важно полностью придерживаться всех требований специалистов.

Трехдневная гречневая диета – как правильно применить для похудения

 гречневая диетаОсобенность такой диеты – питание в течение нескольких дней всего лишь гречкой. Важное условие успешного похудения – выбирать только цельную крупу, предварительно неочищенную. Именно в ней содержатся необходимые для сжигания жира витамины В-группы. Диетологи советуют применить важную хитрость, которая позволит сохранить все полезные элементы – подвергнуть крупу замачиванию в течение 8-10 часов. Этого времени достаточно, чтобы гречка набухла и приобрела вкус и вид отварного продукта.

Трехдневное питание одной гречкой имеет ряд достоинств:

  • быстрое избавление от лишних килограммов,
  • расщепление жировых бляшек,
  • благотворное воздействие на волосы, ногтевые пластины, кожный покров,
  • отлично очищается организм от вредных веществ,
  • полностью отсутствует чувство голода.

Важно принимать замоченную крупу в течение трех-пяти дней – только это позволит избавиться от нежелательных килограммов.

 Яичная диета – избавление от нежелательных килограммов всего за неделю

 Яичная диетаНи для кого не является секретом, что куриные яйца являются источником белка, который легко усвояется организмом. Помимо этого продукта можно употреблять овощи и фрукты, позволяющие восполнить нехватку витаминов и некоторых полезных веществ. Диетологи предупреждают, что такая диета несбалансированная, поэтому регулярно ее применять нельзя – рекомендуется делать это непродолжительными курсами по 3-7 дней.

Как происходит употребление куриных яиц? Прием должен быть троекратным:

  • цитрус (грейпфрут, апельсин) и 3 яйца на завтрак,
  • яблоки, груши, виноград на обед (количество плодов неограниченно),
  • отварная или приготовленная на пару грудка курицы (не более 200 гр.).

Диета довольно строгая и может вызвать нежелательные реакции организма в виде тошноты или общего недомогания, поэтому при первых признаках непременно отказаться от такого способа похудения и отправиться к специалисту. Диетолог непременно посоветует более эффективный и безопасный метод избавления от лишнего веса.

Лариса Долина рекомендует: кефирная диета

Лариса Долина Шикарная талия известной певицы в продолжение многих лет вызывала зависть представительниц слабого пола. Только недавно стала известной диета, которую в продолжение всей жизни применяет Лариса Долина, сохраняя талию подтянутой. В чем состоит кефирная диета эстрадной дивы?

 Рассчитана диета всего на неделю. В продолжение этого времени ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров кефира. Важно, чтобы кисломолочный продукт имел небольшую жирность. На это время нужно отказаться от сладостей, сдобной выпечки, жирных блюд. Приветствуется употребление нежирного мяса (чаще всего это курица), овощи, плоды. Единственный недостаток такого питания – сброшенные килограммы возвращаются быстро, поэтому придется повторно применять диету.

Две недели белковой диеты избавление от 10 кг

белковая диета Многие дамы считают, что белковая диета – это активное потребление только мяса. Предпочтение придется отдать продуктам растительного происхождения, богатым белком. Это может быть фасоль, соевые продукты, горох. Конечно же, без небольшого количества мяса не обойтись, но злоупотреблять этим продуктом не следует.

 Диетологи считают, что к такой диете нужно прибегать только в крайнем случае – она может принести вред организму, который получает в изобилии белок, но чувствует нехватку не менее необходимых углеводов. Результаты белковой диеты – избавление от 10 кг, но через некоторое время они неминуемо вернутся.

 Какую опасность скрывает в себе такая диета? На состоянии здоровья она может сказаться крайне отрицательно:

  • появится слабость в мышцах,
  • костная ткань станет хрупкой, возможно разрушение суставов,
  • произойдет нарушение работы почек,
  • появятся заболевания нервной системы.

Именно поэтому лучше попробовать применить другой метод избавления от избыточного веса и только при отсутствии результатов прибегнуть к питанию белковыми продуктами.

Десятидневная диета – легкая и эффективная

 Не так давно Елена Малышева поделилась своим секретом сохранения фигуры подтянутой и стройной. Оказывается, избавиться от ненавистных килограммов можно всего за полторы недели, причем результаты впечатляют – минус 5 кг!

 Секрет диеты – в ней чередуется прием протеина и углеводов. Происходит это просто – один день усиленно принимаются продукты, богатые протеином, второй – упор делается на употребление блюд, изобилующих углеводами.

Рацион протеинового дня может состоять из таких блюд или продуктов:

  • отварные яйца (не более 2 шт.),
  • курица, приготовленная на пару или отварная (200 гр.),
  • зелень (салат, укроп).

 Эти продукты нужно распределить на весь день и употреблять небольшими частями. Обязательно нужно пить много жидкости (не менее двух литров), это позволит не допустить обезвоживания.

Ежедневный углеводный рацион должен состоять из таких продуктов:

  • сырая свекла (400 гр.),
  • сырая морковь (300 гр.),
  • капуста (500 гр.),
  • большое количество воды.

 Из овощей можно приготовить салат, который и употреблять в течение всего дня. Важное условие – не использовать для заправки растительное масло или несладкий йогурт, их можно заменить соком лимона.

Диета с употреблением продуктов низкой калорийности – минус 20 кг в месяц

 Единственное условие для применения этой диеты – ожирение. Только если весы показывают более сотни килограммов, можно использовать такой метод избавления от нежелательных килограммов, в противном случае результаты будут довольно неприметными. Основное правило успешного похудения – употребление продуктов, не прошедших кулинарную обработку. Овощи и фрукты можно подавать к столу только сырыми.

 Чаще всего прибегают к этой диете в теплую пору года, когда овощи и фрукты можно приобрести самые свежие и совсем недорого. Если есть возможность зимой приобретать плоды, можно продолжить избавление от лишнего веса. Ограничений на употребление фруктов или овощей нет, главное – они должны быть сырыми, поскольку термическая обработка может разрушить полезные вещества, губительные для жировых тканей.

Одно из главных условий низкокалорийной диеты – активно употреблять зелень:

  • щавель,
  • петрушку,
  • шпинат,
  • укроп,
  • салат,
  • крапиву.

Не обязательно добавлять их в салаты, можно готовить вкусный витаминный коктейль. Для этого перебить в блендере зелень с фруктами и небольшим количеством воды. Употреблять напиток лучше перед самым сном – он отлично утоляет чувство голода.

Диеты, проверенные временем

 сли нет желания проверять на себе воздействие новой диеты или существуют противопоказания к их применению, можно прибегнуть к проверенным временем и многими женщинами способам избавления от избыточного веса. Диетологи позаботились о том, чтобы похудение происходило с наибольшим комфортом и наименьшими побочными эффектами, поэтому предлагают воспользоваться для коррекции фигуры такими диетами:

  • диета по Дюкану (считается наиболее жесткой и агрессивной),
  • японская (является наиболее безопасной и эффективной),
  • «6 лепестков» (используется только для избавления от жировых складок на животе),
  • кремлевская (применяют обычно с целью избавиться от избыточного веса быстро и эффективно),
  • голливудская (можно применять для поддержания фигуры стройной в продолжение длительного времени, рекомендуется в профилактических целях).

 Если есть сомнения в том, какой именно вид диеты предпочесть, непременно нужно отправиться к диетологу, который и поможет определиться с выбором. Для этого непременно придется пройти осмотр, во время которого специалист выяснит, какое количество килограммов нужно сбросить, и нет ли противопоказаний к определенному питанию.

Полезные советы, которые помогут похудеть быстро и без особых сложностей

 Даже самая эффективная и простая диета может вызвать непредвиденные осложнения, и виной всему – чувство голода. Одной силы воли нередко оказывается недостаточно, и происходит срыв. Медики рекомендуют в таких случаях прибегнуть к препаратам, позволяющим притупить голод и снизить аппетит. Одно из таких средств – Цефамадар. Лекарство воздействует на головной мозг, который и подает сигналы о чувстве голода. Не следует опасаться о вредном влиянии на организм или привыканию к препарату – он совершенно безобидный и способен воздействовать только на аппетит, значительно его снижая. Прекращение приема средства никоим образом не отразится на состоянии здоровья и не поспособствует быстрому набору сброшенных килограммов.

 Мало кому известно, что диета способствует тому, что желудок значительно уменьшается в размерах. Именно поэтому из диеты нужно выходить осторожно, соблюдая некоторые требования. Ни в коем случае нельзя приступать к употреблению большого количества продуктов, даже если они не изобилуют животными жирами и не содержат большого количества сахара.

Диетологи советуют утром выпивать не менее стакана прохладной чистой воды, блюда при этом употреблять не следует. Порции еды в продолжение дня ни в коем случае не увеличивать – они должны быть небольшими. Между приемом пищи обязательно делать перерывы в несколько часов – это позволит полностью переварить еду.

 Еще одно важное правило – не употреблять привычные продукты одновременно, в первый же после диеты день. Диетологами рекомендуется делать это постепенно – ежедневно добавлять одно блюдо или продукт, причем делать это небольшими порциями.

 Быстрое похудение – проверенный способ избавиться от лишнего веса, но не следует забывать о том, что только строгое соблюдение всех требований и рекомендаций специалистов поможет достичь долгожданных результатов. Не нужно экспериментировать – только с помощью диетолога можно выбрать наиболее эффективный метод похудения и не наделать ошибок в питании, которые могут привести к опасным последствиям для здоровья.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector