Очень легко пойти и поесть, когда ты не хочешь. Но гораздо сложнее не поесть, если ты голоден. Похудеть – трудно, и люди находят массу причи н и объяснений, почему они не делают этого.
У меня нет времени готовить, я слишком занят, чтобы ходить в спортзал, здоровая еда слишком дорогая, или я начну с понедельника… Знакомо? Но проходит десяток понедельников, а килограммов в вашем теле не стало меньше.
Реальность такова, что здоровое питание и регулярные физические упражнения – это не настолько трудоемкий и затратный процесс, чтобы так яро от всего этого открещиваться. Мы приводом 6 самых распространенных и уже неубедительных отговорок, используемых людьми.
«Я слишком занят»
У вас срочные неотложные дела по работе, у вас заболели дети или ваш муж уехал в командировку, поэтому вы едите то, что удобнее всего. А чаще всего не едите, а перекусываете. Не так ли?
«Это неправильно! – утверждает Керри Глассман, создатель кислородной диеты и автор книги «The Diet 02». – Даже если вы чувствуете, что ваша жизнь летит со скоростью сто миль в минуту, это не повод забыть о своем здоровье».
Глассман предлагает поставить напоминание на мобильном телефоне или на компьютере, когда необходимо остановится и нормально поесть. Это нужно, чтобы избежать вредных перекусов. Можно по выходным набивать холодильник на неделю вперед овощами и фруктами в замороженном виде. Их можно также быстро приготовить, как и другие полуфабрикаты, но коэффициент их полезности гораздо выше, чем, например, в полуприготовленных котлетах.
Другими словами, здоровое питание сводится к банальному планированию. Если вы потратите часть своего времени, чтобы хорошенько продумать свое питание, то вам уже не покажется это таким трудным делом. Это же относится и к занятиям спортом. Если вы заранее составите себе расписание, когда вы будете посещать спортзал или бегать в парке, то это войдет в привычку и станет для вас таким же привычным делом, как почистить зубы.
