8 гигиенических привычек после спортзала, которыми не следует пренебрегать

 

Мало что может сравниться с чувством успеха, которое приходит после хорошей тренировки в спортзале. Однако на этом ваши усилия не заканчиваются. (И нет, мы не говорим о том, что вам стоит приготовить белковое смузи.) Невнимание к важным гигиеническим привычкам после занятий в тренажерном зале – это не просто, мягко говоря, немного странно – но и может даже быть угрозой вашему здоровью и здоровью других людей.

8 гигиенических привычек после спортзала, которыми не следует пренебрегать

Вот гигиенические привычки после тренировки, о которых вы больше никогда не захотите забывать – от тех действий, которые вы обязательно должны делать после йоги, и до главной причины, по которой вам не стоит чувствовать себя слишком комфортно в раздевалке.

1. Всегда берите с собой шлепанцы

Вы можете чувствовать себя в спортзале как дома, но относиться к раздевалке чуть ли не как к собственной ванной – плохая идея. Почему? Бактерии – их легион. «Большинство грибков и бактерий, обнаруживаемых в раздевалках, – это те виды, с которыми мы сталкиваемся каждый день: стафилококк, стрептококк, кишечная палочка, а также вирусы простуды и гриппа», – говорит Элайза Чакраварти, доктор медицинских наук из Фонда медицинских исследований Оклахомы.

«Но микробы, которые приносят на ногах занимающиеся в спортзале, могут легко распространяться и приводить к таким заболеваниям, как грибок стопы, или же другим кожным инфекциям, поэтому никогда не рекомендуется там ходить босиком». И если вы, чтобы еще куда-то успеть, пропускаете душ, чтобы помыться потом дома, вам все равно стоит сменить носки и обувь, так как теплая и влажная среда – это именно то, что нужно грибку стопы (а также стригущему лишаю и зуду) – буквально.

2. Мойте руки (и хорошо!)

Хотя таблички «Протрите свое оборудование» могут висеть по всему спортзалу, Чакраварти рекомендует всегда предполагать, что многие не обратили внимание на эту просьбу. «В любом общественном месте, особенно в тренажерном зале, мытье рук является ключом к хорошей гигиене», – говорит она.

«В большинстве случаев ваша иммунная система защитит вас от микробов, но открытые порезы и царапины повышают риск заражения, как и прикосновение к слизистым оболочкам, таким как глаза или нос, после использования тренажера». Другими словами, относитесь к тренажерному залу, как к общественному туалету и всегда мойте руки водой с мылом перед уходом. Кроме того – нужно ли это даже говорить? – ради вежливости к другим и для предотвращения распространения микробов протирайте после себя оборудование дезинфицирующим средством.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector