Вопрос от Сергея:
У меня перелом правой внутренней лодыжки. Нужно ли принимать какие-то препараты кальция или витамины чтобы перелом срастался быстрее?
Ответ врача:
Кальций является элементом, укрепляющим и восстанавливающим костную ткань. При переломах лодыжки применяйте препараты с его содержанием. Он необходим для того, чтобы кости были прочными. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, очень полезным будет уделить внимание питанию. Питание – основной фактор для ускорения любого лечения. Перелом лодыжки не является исключением.
Наиболее важным элементом, требуемым для быстрого заживления костей, считается кальций. Он влияет на состояние и рост костной ткани. В нем нуждаются взрослые и дети. Суточная доза для взрослого человека составляет приблизительно 1200 миллиграмм. После травмирования или в целях профилактики рекомендуется включить в рацион побольше продуктов с большим содержанием кальция.
Молочные продукты:
- сыр,
- творог,
- сметана,
- брынза.
Орехи и сухофрукты:
- орехи,
- кунжут,
- семечки подсолнечника,
- семечки тыквенные,
- фисташки,
- миндаль.
Овощи и зелень:
- горох,
- фасоль,
- чеснок,
- листовые овощи.
С целью лучшего усвоения минерала нужен параллельный прием витамина D. Усвоению элемента способствует также цинк. Он способен усиливать действие витамина D. Восполнить недостаток цинка в организме помогут яблоки, мед. При формировании костной ткани кальциевые соединения взаимодействуют с магнием.
Поэтому наличие его в составе мультивитаминного комплекса обязательно. Помните, что кальций не усваивается при употреблении чрезмерного количества сладких продуктов. В период лечения их необходимо исключить из рациона. Помимо сладостей усвоению полезного элемента препятствует также кофеин. Нельзя злоупотреблять кофе, шоколадом. Лучше воздержаться от газированных напитков, крепкого чая.
