Какова оптимальная норма продолжительности сна

 

Какова оптимальная норма продолжительности сна

Оглавление

  • В объятиях Морфея
  • Сколько времени мы тратим на сон?
  • Депривация сна и её последствия
  • Какое количество сна действительно необходимо?
  • В чём причина?

В объятиях Морфея

Что вы чувствовали сегодня утром, проснувшись от назойливо звенящего будильника? Ощущение легкости и прилива свежих сил или, напротив, крайнее негодование и неудовольствие? От чего именно зависят ваши ощущения после сна? Как вы думаете: это чувство универсальное или оно варьируется в зависимости от нашей личности? Американские исследователи предприняли попытку изучить проблему сна, чтобы раз и навсегда ответить на вопрос: существует ли оптимальная «норма» продолжительности сна? Для этого, прежде всего, необходимо установить, сколько времени мы тратим на сон.

Сколько времени мы тратим на сон?

Несколько десятилетий и даже веков назад люди тратили на сон от 8 до 9 часов. Теперь наступило другое время и многое изменилось. В эпоху смартфонов и сотовых телефонов, интернета, постоянного цейтнота, нестабильной экономической ситуации и непрекращающегося стресса просто-напросто не остается достаточного количества времени на сон.

Доказательства сплошь и рядом. Возьмем хотя бы последние несколько лет. По данным Национального фонда сна, вашингтонской некоммерческой организации, занимающейся проблемами сна, на момент 2009 года 20% американцев спят 6 часов и меньше в сравнении с 13% опрошенных на 2001 год. Аналогична и обратная пропорция, по данным 2009 года 28% американцев спят 8 часов и больше в сравнении с данными 2001 года, которые составили 38%, соответственно. Результаты были сделаны на основе телефонного опроса, в котором приняли участие 1000 американцев. Полученные в ходе исследования цифры напрямую взаимосвязаны с экономической ситуацией в стране. Один из шести опрошенных (что примерно составляет 16%) сообщал, что финансовые проблемы были одной из причин нарушения сна.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector