Депрессия или, как её ещё называют, меланхолия, является состоянием разума, когда человек чувствует себя подавленным, встревоженным, обессиленным, беспомощным, безнадёжно грустным, утомленным и ничего не стоящим.
Испытывающие подобные ощущения люди склонны терять интерес к жизни и протекающим в ней событиям, что зачастую приводит к состоянию полного уныния и отчаяния вплоть до совершения самоубийства. Бессонница, переутомление, напряжение и потеря аппетита — всего лишь некоторые из симптомов депрессии.
Главная сложность депрессии в том, что она затрагивает семейные и личные отношения человека.
Как правило, люди впадают в состояние депрессии из-за различных инцидентов, таких как развод, потеря работы, что неизбежно приводит к финансовому кризису и множество других аналогичных факторов. Всякие раз, как только вы чувствуете, что вас начинает охватывать уныние, не сидите на месте — действуйте и будете максимально активны. Помните, что депрессия — это всего лишь настроение, которое можно легко поднять и улучшить посредством некоторых действий.
Существуют простые способы одолеть депрессию, поэтому не стоит торопиться и сломя голову бежать к своему психотерапевту. И не позволяйте себе быть зависимыми от таблеток. Итак, «поехали».
- Отдых
Полноценный отдых необходим любому и каждому от мала до велика. Попробуйте куда-нибудь уехать на несколько дней. Выключите телефон и возьмите отпуск или несколько дней за свой счет на некоторое время. Изолируйте себя от проблем и людей, которые вызывают в вас состояние подавленности и наталкивают на грустные мысли. Позвольте себе полностью расслабиться, забудьте рутину и перефокусируйте внимание на более приятные вещи — это поможет усилить мотивацию. Делайте то, что вызывает у вас смех и улыбку, например, посмотрите кино или насладитесь любимой музыкой. Разве вы не знали, что музыка может поднимать настроение?
Именно так оно и есть, музыка затрагивает струны вашей души и вызывает облегчение давящего на вас бремени.
- Ведение дневника
Выговоритесь! В современном мире человек менее одинок — поделитесь своими переживаниями с окружающими. Опишите свою проблему в блоге, статье, на facebook, в твиттере или просто в собственном дневнике. Описание затруднительной ситуации даёт время и возможность ещё раз самостоятельно её проанализировать, что способствует принятию более обдуманного решения. Более того это даёт возможность развивать свой творческий потенциал и принимать решения без лишнего давления со стороны.
- Плач или крик
