10 способов привести фигуру в порядок после родов

 

Большинство женщин сильно поправляются во время беременности и, хотя большая часть веса после родов уходит, дальнейшая жизнь многих из них сводится не только к уходу за ребёнком, но и восстановлению своей прежней фигуры после столь радостного и значимого события. Сочетание бессонных ночей и внезапного лихорадочного образа жизни мешает многим женщинам уделять время на занятия спортом или следить за правильным питанием. Вернуть себе прежний облик после родов, конечно, сложно, но в этом нет ничего невозможного. Не у каждой женщины есть такая возможность, как у популярных звезд, чтобы нанять себе личного тренера, который бы в кратчайшие сроки помог подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов. Давайте обратимся к «земным» способам для «земных» людей.

10 способов восстановиться после родов

Оглавление

  • 1. Потребляйте как можно больше воды
  • 2. Избегайте фаст-фуда
  • 3. Запишитесь на фитнес-программу для мам и малышей
  • 4. Не ленитесь, будьте активны
  • 5. Избегайте сравнений и не увлекайтесь взвешиванием
  • 6. Перекусы должны быть здоровыми и полезными
  • 7. Не отказывайтесь от кормления грудью
  • 8. Ищите поддержку в окружающих
  • 9. Перестаньте чувствовать себя виноватой
  • 10. Тише едешь, дальше будешь

1. Потребляйте как можно больше воды

Потребление обильного количества воды способствует чувству насыщения. Более того потребление питьевой воды вместо других напитков исключит из вашего рациона ненужные калории. Помните, что при кормлении грудью женский организм должен быть достаточно гидратированным, поэтому полезнее всего, чтобы источником этой гидратации была вода. При кормлении ребёнка (грудью или из бутылочки) старайтесь всегда держать стакан чистой питьевой воды под рукой. Для придания вкуса и аромата при желании можно добавить в воду дольку лимона.

2. Избегайте фаст-фуда

Ваш непривычный, забитый новыми заботами, график может послужить весомым оправданием тому, что вам некогда заниматься готовкой. Это вполне понятно, однако не стоит полностью переходить на фаст-фуд. Поймите, что эта пища содержит уйму пустых калорий без каких-либо питательных веществ. Если ваша семья и друзья предлагают вам помощь, не спешите отказываться от их услуг, попросите их приготовить вкусный домашний обед или ужин, который бы не был слишком жирным и в то же время подходил для кормления малыша.

Adblock
detector