Витамины для похудения
Довольно часто люди сталкиваются с проблемой сброса лишнего веса. Так во время соблюдения диеты или тренировки результат может оказаться очень слабым. Это связано с тем, что организму не хватает питательных веществ.
Для восстановления баланса существует большое количество витаминов, которые, в том числе влияют и на процесс похудения.
Способствуют ли витамины похудению
Как правило, витамины наиболее часто принимают для того, чтобы улучшить общее состояние волос и кожи. При этом мало кто знает, что они также хорошо помогают сбросить такой ненавистный лишний вес. Данный процесс возможен из-за неправильной работы внутренних органов, испытывающих авитаминоз или даже гиперавитаминоз. Это состояние и исправляют витамины.
Врачи рекомендуют принимать витамины также и при следовании строгой диете. Так как из-за этого организм лишается многих питательных веществ и его состояние может значительно ухудшиться, что приведет к старению кожи, ломкости волос и т.д.
Какие витамины пить при похудении:
- Витамин С (оказывает положительное влияние на иммунитет и способствует потере веса (сжигает жир)),
- Витамин Е (влияет на состояние волос и кожи, также он снижает количество калорий, которые усваиваются организмом),
- Группа витаминов В (снижает аппетит в целом, налаживает нормальный обмен веществ и содействует сжиганию жировых накоплений),
- Витамин А (особенно полезен при соблюдении строгих диет, также он исключает возможность появления на коже растяжек),
- Группа витаминов Д (приводит в порядок обмен минералов в организме, уменьшает чувство голода).
Теперь узнав какие именно витамины для похудения эффективные, можно будет подобрать для себя наиболее подходящие. Однако, следует учесть, что некоторые витамины могут накапливаться в организме (например – витамин группы А) и в случае передозировки есть риск вызвать побочные эффекты.
Как правило, все витамины для налаживания обмена веществ и снижения веса подразделяются на две группы:
- Водорастворимые (к ним принадлежат группы В и С),
- Жирорастворимые (к ним относятся группы А и D2).
Разница между данные группами заключается в том, что водорастворимые достаточно быстро выводятся из организма, а жирорастворимые имеют свойство накапливаться в печени. Вследствие этого передозировка может вызвать проблемы функционирования именно этого органа.
Дозировка, как применять в домашних условиях
Витамины с хромом для похудения
Данный тип витаминных комплексов используется для налаживания белкового, жирового и углеводного обмена веществ. Вследствие чего он является особенно востребованным для похудения. Принимать такой комплекс нужно так:
- Рекомендуется употреблять его во время диеты,
- Дозировка должна быть не больше 200 мкг в день.
Витамин С для похудения
Стоит отметить, что аскорбинку следует принимать в небольших количествах из-за высокой калорийности продукта (в 100 граммах – 397 калорий). Поэтому лучшим решением станет потребление продуктов в которых содержится витамин С (это яблоки, смородина, шпинат, цитрусовые, шиповник).
Витамин Е для похудения
Как правило, этот витамин продается в виде капсул или же жидкости. Правила приема такие:
- Не более 1 капсулы в день (15 мг жидкости),
- Продолжительность приема не более одного месяца.
Витамины группы В для похудения
Обычно врачами комплексный прием витаминов, принадлежащих к группе В назначается для укрепления нервной системы, состояния кожи и пищеварительной системы. Но, при этом, он также эффективен для похудения.
Правила приема:
- Пить во время еды (1 таблетка), три раза в день,
- Употреблять его стоит не более 2-х месяцев.
Витамин А для похудения
Данный витамин поставляется в аптеки в виде капсул или масла. Пить его необходимо так:
- Употребляется каждый день после еды (1 капсула),
- Если пьется масло, то дозировка не должна быть более 10 капель в день,
- Принимать следует не больше тридцати дней.
Витамин Д для похудения
В аптеках в настоящий момент есть несколько комплексов, содержащих разновидности витамина группы Д.
Это:
- Эргокальциферол (витамин Д2),
- Вигантол (Витамин Д3),
- Идеос (Витамин Д3 с кальцием).
Витамины Омега-3 для похудения
Данный витамин налаживает обмен веществ, наполняет организм полезными жирами и позволяет избавиться от холестерина. В данный момент самым распространенным и признанными препаратом, содержащим омега-3 является витрумкардио (в капсулах).
Принимать его следует:
- Один раз в день (1 капсула) после еды,
- Принимать следует длительное время (3 месяца).
Витамины Компливит для похудения
Характерной особенностью данного комплекса является его выраженное влияние на подавление аппетита и значительное улучшение состояния волос и кожи. Поставляется он в виде таблеток.
Принимать следует так:
- При приеме пищи выпить 1 таблетку,
- Пить его следует не более 2-х месяцев, после чего нужно делать перерыв.
Витамин Направит при похудении
Данный комплекс специально разработан для содействия похудению. В нем присутствуют витамины всех групп и поставляется он в таблетках.
Пить следует так:
- Во время еды следует употреблять 1 таблетку (раз в день),
- Время курса один месяц.
Витамины Доппельгерц для похудения
Данный комплекс имеет практически все необходимые витамины для улучшения состояния здоровья человека. В том числе он отлично содействуют сбросу лишнего веса. Принимать его нужно следующим образом:
- При приеме пище выпить 1 таблетку (раз в день),
- Время приема комплекса не более 1 месяца.
Витамины Витрум для похудения
Данный препарата является самым популярным среди населения для похудения. Его эффективность уже проверена временем. Режим приема:
- Употреблять 1 таблетку во время трапезы,
- Время приема – два месяца.
Отзывы, полезные советы и результаты худеющих
При соблюдении диеты организм испытывает стресс. Кроме того, начинает сильно сказываться дефицит минералов и питательных веществ, что только ухудшит внешний вид человека. Поэтому важно принимать витамины, которые предотвратят данный процесс и помогут добиться намеченной цели.
Советы:
- Омега-3 является очень эффективным витамином, который избавит вас от холестерина и поможет бороться с жировыми отложениями. Он также содержится в рыбьем жире. Желательно употреблять его на протяжении года (делая небольшие перерывы). Это поможет не только восстановиться после диеты, но и предотвратить набор веса снова,
- Витамины группы В очень полезны для укрепления нервной системы. Это важно поскольку стресс, как правило, является главным возбудителем аппетита (здесь применимо популярное выражение «заедает проблемы»). Поэтому необходимо периодически пропивать их все время,
- Вообще витамины нужно употреблять все время (делая соответствующие перерывы). Это важно потому что, с употреблением обычной пищи организм не получает всех требуемых ему для нормальной работы питательных веществ. С годами такое положение дел только усугубляется. В результате внутренние органы могут начать функционировать неправильно, что может привести к многим болезням, в том числе и к ожирению.
Отзывы
Инна 27 лет:
«Периодически я приобретаю и употребляю Копливит, из-за того, что в свое время он помог мне остановить выпадение волос. Однако, сейчас я очень отчетливо замечаю, как снижается мой аппетит, вследствие чего не хочется постоянно есть. С ним диету выдержать намного легче»
Ольга 30 лет:
«Сама я не сторонник приема витаминов. Поэтому во время диеты стараюсь как можно больше разнообразить свой рацион морепродуктами и салатами. Как правило, не хватку чего-то я не замечаю. А вот моя подруга приобрела себе Доппельгерц. Она всем довольно и вес как я вижу сходит у нее достаточно быстро»
Марина 21 год:
«Диету мне помогли выдержать витамины Направит. С ними я перестала чувствовать зверский голод и тягу к жирному и сладкому. С их помощью за месяц я сбросила целых 8 килограмм!»
Елена 25 лет:
«А я приобрела себе Витрум. До этого долгое время вообще отказывалась принимать витамины и добавки. Однако после консультации с диетологом и своим лечащим врачом поняла, что только усугубляла состояние своего организма и выматывала его. Хочу предостеречь скептиков, если вы будете измываться над собой никак не поддерживая, то организм довольно быстро постареет. Оно вам надо выглядеть в 24 на все 30?».