Кто не мечтал о вкусном похудении в свое удовольствие и не огорчался, что оно невозможно? Все мы хотим быть стройными и красивыми, при этом не отказывая себе в маленьких радостях. Однако слово «диета» у нас ассоциируется исключительно с ограничениями и испытаниями для силы духа. Но если вы сладкоежка, то специально для вас придумана самая приятная шоколадная диета. Звучит загадочно и фантастически, не правда ли? Как, питаясь одной из самых популярных сладостей, можно сбросить вес?
Суть рациона
Последователи и идейные вдохновители утверждают, что шоколадная диета для похудения позволяет всего за неделю избавиться от пяти килограмм лишнего веса. Некоторым удалось распрощаться даже с семью, многое зависит от стартовых условий. В любом случае, это удивительный результат, к которому многие женщины идут месяцами. Почему бы не присоединиться к стройным рядам тех, кто уже испытал на себе шоколадную магию? Прежде чем принимать такое важное решение, надо разобраться во всех тонкостях.
Для начала, основным продуктом, которым вам предстоит питаться на протяжении семи дней, на самом деле является шоколад. О том, каким и почему он должен быть, мы расскажем немного позже, пока же отметим, что порция на сутки составляет всего 90 грамм. Это примерно одна стандартная плитка. В принципе, то, почему нужно взять именно 90 грамм, никак и нигде не объясняется, поэтому можно не заморачиваться расчетами и поглощать плитку целиком.
Шоколадная диета на 7 дней предполагает, что каждый день вы будете съедать одну шоколадку. Разделить ее следует на три подхода, заменяющих завтрак, обед и ужин. Заметьте, что больше никакой пищи не предусмотрено! Обычно на этом месте у многих людей пропадает желание испытывать на себе рассматриваемый способ похудения. Но есть прекрасная новость для любителей кофе: этот продукт также является обязательным. Именно им следует запивать шоколад – а что может быть приятнее?
Пить на шоколадной диете можно и даже нужно. Но в список жидкостей не входит ничего сладкого, равно как и соленого – мало ли кто что предпочитает – то есть, никаких соков, газировок и т. п. Можно побаловать себя различными чаями, особенно ценятся травяные, ягодные, но зеленый и черный также подойдут. Очень важно, чтобы между употреблением шоколада и жидкости проходило не менее двух часов.
Собственно, на этом все, что касается меню, заканчивается. Но важно разобраться во многих тонкостях, поэтому читайте дальше.
Шоколадные тонкости
Шоколад – крайне объемное понятие. Произнося это слово, мы говорим об огромном количестве видов продукта, поэтому очень важно понять, с каким из них шоколадная диета получится правильной.
Качественный шоколад – это тертые какао-бобы и какао-масло. Именно они – то ценное, что есть в шоколаде. Но на прилавках магазинов мы можем найти молочные, горькие и даже белые плитки. Калорийность у всех у них примерно одинаковая, но вот в горьком шоколаде намного меньше сахара и намного больше какао-бобов и масла какао. Соответственно, именно он нам и нужен, причем, чем с большим содержанием какао, тем лучше.
На этом этапе кофейно-шоколадная диета наверняка перестанет нравиться еще немалому количеству желающих похудеть. Действительно, горький шоколад мало кому по вкусу. Но здесь можем отметить, что не нравится он тем, кто его толком никогда не ел. Да, сразу вкус непривычный, но он очень быстро становится одним из самых любимых, если регулярно баловать себя долькой-другой. Кстати, это отличный вариант для сладкоежек – приучите себя к полезной вкусности, огромный плюс которой еще и в том, что много ее не съешь.
Важно также выбирать плитки без посторонних добавок в виде орехов, сухофруктов и прочего, что многократно увеличивает их калорийность и превращает нашу монодиету в поли. Под запретом и любимые многими батончики типа «Марс», «Сникерс» и т. п.
Варианты меню
Несмотря на то, что с меню и графиком питания в случае шоколадной диеты все предельно понятно, существуют некоторые варианты, которые могут оказаться предпочтительными в том или ином случае. Например, есть шоколадная диета, меню на 3 дня которой ничем не отличается от семидневного. Все правила и требования те же. Отвесы, конечно, обещаются меньшие, но и стресс для организма слабее.
Многие любители устраивать разгрузочные дни советуют делать это на шоколаде. Продержаться на нем одни сутки труда не составит, ведь мозг будет получать достаточное количество углеводов и чувствовать себя прекрасно, не теряя при этом работоспособности.
Если вы чувствуете, что не сможете неделю прожить на одном шоколаде, обратите свое внимание на так называемую итальянскую диету. К шоколадной она имеет весьма отдаленное отношение, но все-таки предполагает ежедневное употребление этого продукта, правда, скорее в качестве приятного перекуса.
Итак, для итальянской диеты вам понадобятся фрукты, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы. Из всего этого и формируется меню: утром съедайте фруктовый салат, на обед и ужин – макароны с овощами, можно сырыми или тушеными. Горький шоколад – 30 грамм на полдник.
На этой диете можно потерять те же 5 килограмм, но уже за две недели.
Плюсы
Настоящий высококачественный шоколад – это не только удовольствие, но и масса пользы. Ведь не зря какао-бобы и продукты, полученные из них, ценились еще древними майя. Что же мы найдем в ароматной плитке:
- прежде всего, флавоноиды, которые и дают характерный запах. А еще они оказывают чудодейственное влияние на кровь, защищая нас от образования тромбов,
- они же выступают в роли антиоксидантов, защищая организм от преждевременного старения,
- шоколад оказывает положительное влияние на состояние органов желудочно-кишечного тракта, он способен предупредить язвенную болезнь и даже считается борцом с онкологией,
- полиненасыщенные кислоты, входящие в состав масла какао, признанные борцы с жировыми отложениями,
- положительно влияет и на метаболизм – обмен веществ начинает работать как часы, буквально сжигая лишние калории.
Все это, разумеется, верно для качественного черного шоколада, поэтому продукт надо выбирать с умом. Как мы уже говорили выше, чем больше какао – тем лучше. И никаких добавок. Если хотите шоколадку с орехами или сухофруктами, лучше приобрести их отдельно. Норма ароматного десерта в день, по мнению диетологов, составляет 30 грамм.
Минусы
При всех плюсах шоколада, мало какой из них касается рассматриваемой диеты. Все они проявляются только в тех случаях, когда человек нормально сбалансированно питается. Что же мы имеем по нашей теме:
- такой рацион полностью игнорирует все принципы правильного питания. Ее влияние на скорость обмена веществ исключительно отрицательное,
- по окончании диеты человек не привыкает к здоровому режиму, а это означает, что его стопроцентно ждут срывы. Впрочем, и без них потерянный вес вернется очень быстро, ведь за все время диеты человек получает менее 600 килокалорий в день, а любое нормальное питание дает как минимум вдвое больше. Естественно, это не может не сказаться на показателях весов. Конечно, можно постараться организовать грамотный выход из шоколадной диеты, но тут даже представить сложно, каким именно он должен быть, чтобы не произошло резкого скачка калорийности,
- диета абсолютно не сбалансирована, даже витаминно-минеральные комплексы не способны исправить этот недостаток,
- и главное – у шоколадной диеты есть масса противопоказаний, игнорируя которые всего за неделю можно существенно навредить своему здоровью.
Как видно, необходимо несколько семь раз подумать, прежде чем один раз отрезать и выбрать для себя такую вкусную диету.
Противопоказания
Шоколад ни в коем случае нельзя употреблять людям, у которых когда-либо была аллергия на этот продукт. Многие вдохновляются обещанными результатами диеты и перестают здраво рассуждать, надеясь на знаменитое «авось». Так вот, с аллергическими реакциями шутить не стоит и относиться к ним надо предельно серьезно.
Противопоказан он диабетикам, людям с заболеваниями печени и желчного пузыря. Также его следует избегать тем, кто страдает артериальной гипертензией. Если вы сталкивались с грибковыми заболеваниями, также проходите мимо.
Шоколад – не лучший товарищ тех, кто отличается легковозбудимостью. Если в нормальной жизни даже целая плитка, незаметно съеденная за просмотром любимого сериала, не даст никаких негативных результатов, картина может резко поменяться, если шоколадка превратится в основной (и единственный) продукт питания. Повышенное давление, учащенное сердцебиение должны насторожить сладкоежек.
Нельзя забывать о том, что в шоколаде есть компоненты, которые превращают его в самый настоящий наркотик, только представьте, какие сюрпризы преподнесет организм, на протяжении недели получающий вожделенные дозы, а потом вдруг лишившийся их! Наверняка придется испытать все «прелести» своеобразной ломки.
Вести с полей
Выбирая диету, мы тщательно изучаем отзывы и результаты тех, кто уже испытал ее на себе. Если говорить о шоколадной, то впечатления от нее противоречивы. Многие гордятся своими рекордными результатами и по 5 кг, и по 7, но гораздо больше число тех, кого постигло разочарование: килограммы ушли, но вернулись.
Если подводить итоги, то шоколадная диета хороша для тех, у кого сильны сила воли и любовь к сладкому. В противном случае продержаться на ней без срывов будет крайне сложно. Важно медленно и плавно выйти из диеты, постепенно добавляя калорийности своему рациону, но ни в коем случае не отказываясь от шоколада совсем. Его количество должно сократиться до 30 грамм за несколько дней. Приятного вам похудения!
