То, что обменные процессы у каждого человека протекают со своей скоростью – давно установленный и доказанный учеными факт. У кого-то энергия активно расходуется даже в покое, а кому-то для того, чтобы сжечь пару сотен калорий, нужно несколько часов активно заниматься спортом.
А так как медленный обмен веществ неизбежно приводит к появлению новых килограммов, то неудивительно, что вопрос, как ускорить метаболизм, волнует многих желающих избавиться от лишнего веса.
Как улучшить метаболизм? Основные факторы
- самое большое значение на метаболизм оказывает состав вашего рациона
- обмен веществ в организме во многом зависит от общего состояния здоровья
- полноценный отдых и крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки
- регулярная очистка организма и массаж
- солнце и свежий воздух
- антистрессовые мероприятия
- кроме того, ускоряют течение обменных процессов пребывание в прохладном помещении, дыхательные упражнения и занятия любовью
Солнце, свежий воздух, дыхательные упражнения и занятия любовью прекрасно улучшают метаболизм!
Взаимосвязь питания и обмена веществ (видео):
Продукты, ускоряющие метаболизм:
В числе лидеров по ускорению метаболизмов находятся:
- чистая питьевая вода,
- зеленый и черный чай, кофе,
- молочные и кисломолочные продукты,
- пряности и специи из натуральных трав,
- цитрусовые,
- фрукты, овощи, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой,
- постное мясо и рыба.
Продукты, ускоряющие метаболизм, должны стать основой рациона для каждого, чья цель – коррекция веса.
Препараты для улучшения метаболизма
Казалось бы, что может быть проще, как ускорить метаболизм для похудения при помощи лекарственных препаратов? Действительно, некоторые лекарства обладают таким эффектом – например:
- кленбутирол,
- стероиды,
- соматотропин,
- L-тироксин,
- стимуляторы ЦНС.
Но любое лекарство может превратиться в яд, если его принимать неправильно. Поэтому препараты можно применять только по назначению и под контролем врача-диетолога, терапевта или узкого специалиста. Тем более, что есть и куда более полезные способы ускорения метаболизма, которые можно без опаски применять и в домашних условиях. Наглядный тому пример физические упражнения.
Упражнения для ускорения метаболизма
Нужно понимать, что улучшение метаболизма – это не что иное, как повышение расхода энергии в движении и покое. От чего же зависит расход энергии? В первую очередь, от подвижности человека. Если вы не знаете, как ускорить метаболизм для похудения, просто начните заниматься спортом.
Если вы не знаете, как ускорить метаболизм для похудения, просто начните заниматься спортом!
Аэробные нагрузки для ускорения метаболизма
Аэробные нагрузки, то есть любые занятия, связанные с поглощением кислорода (бег, прыжки, быстрая ходьба на свежем воздухе, катание на лыжах и т.д.) активизируют течение ваших обменных процессов практически сразу же, поскольку кислород будет запускать и ускорять различные химические реакции. Но как только поступление кислорода прекратится, и обмен веществ замедлится.
Укрепление мышц для ускорения метаболизма
Поэтому такой вид физической активности просто необходимо дополнять нагрузками анаэробными – направленными на увеличение мышечной массы. Речь идет не о превращении в гору мускулов, а об укреплении и развитии собственных мышц, которые даже в покое будут активно расходовать энергию.
Для примера, в спокойном состоянии жировая ткань потребляет примерно 20 килокалорий. А мышечной ткани необходимо как минимум 70 калорий, чтобы поддерживать свои волокна в рабочем состоянии.
Совмещая и чередуя аэробные и анаэробные нагрузки, вы заметно ускорите течение обменных процессов. На этом основаны и специальные комплексы, направленные на снижение массы тела.
Как ускорить метаболизм для похудения видео:
3 лучших способа для ускорения метаболизма:
Как ускорить метаболизм в домашних условиях отзывы:
Мне кажется, что не надо ждать чуда. Никакие пилюли, коктейли, дорогостоящие процедуры (операции, иньекции, обертывания) не смогут заменить 2 самых главных фактора успешного похудения: умеренного и правильного питания и физическую активность. Да, еще совет для тех женщин, которые никак не могут похудеть. Гормональные средства очень способствуют лишнему весу. Сидела на диетах, изнуряла себя спортом, ничего не давало результат. Как бросила пить гормоны 42 размер)) (alevita)
