Упражнения на фитболе для пресса

 

Если вы хотите получить максимальный результат, тренируя мышцы брюшного пресса, ваше занятие обязательно должно включать следующие ключевые упражнения. Однако, все мы прекрасно знаем, что упругий рельефный пресс требует не только систематических тренировок, но и ограниченного количества потребляемых жиров. При чрезмерном употреблении последних вряд ли будет возможно заметить ваши накачанные мышцы и оценить результат под слоем жира.

Упражнения на фитболе для пресса

Оглавление

  • Скручивание на мяче
  • Упражнения на мяче с гантелями
  • Поднятие мяча ногами
  • Подъем разведенных в стороны ног
  • Скручивания с гантелей
  • Вперед к цели!

Тщательно разработав программу силовых тренировок и продумав подходящую систему питания для похудения, следующим этапом необходимо добавить ряд упражнений, способствующих достижению наилучшего результата. Комплекс этих упражнений помогает укрепить мышечное волокно, за счет чего мышцы живота становятся более подтянутыми и рельефными.

Выполняя данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю после анаэробных тренировок или хотя бы по выходным, вы, тем самым, ускорите свой путь к намеченной цели. Ваше тело станет стройным и сильным. Помните: для того чтобы действительно сосредоточиться на упругом прессе, не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям и помните, что умеренность – ключ к вашему успеху.

Рекомендуется делать хотя бы 30 секундную паузу между упражнениями. Выполняя 2-3 подхода к каждому из следующих упражнений, вы добьетесь максимального результата.

Скручивание на мяче

Это упражнение идеально подходит для тренировки мышц брюшного пресса. Оно радикально отличается от традиционного кранча, заставляя работать все туловище и плечевые мышцы. Вам, возможно, не сразу не удастся правильно выполнять движение и чувствовать себя уверенно на фитболе, но вооружившись толикой терпения, вы очень быстро включитесь в процесс, освоив все тонкости.

Обратите внимание, что при выполнении упражнения, корпус должен оставаться идеально ровным пока вы не начнете совершать повороты. Если спина начинает опускаться вниз или появляется изгиб в области поясницы, мышцы не работают, и вы впустую тратите силы и время.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector