Интеллектуальное управление мышцами

 



Техника «зона-тонус» представляет собой искусство интеллектуального управления мышцами. Иначе говоря, это мысленная концентрация на той груп

пе мышц, которая нагружается. Сочетание правильной техники и метода «зона-тонус» способствует быстрой прокачке мышц.

Очень часто люди не могут создать такую связь. Это связано с недостатком знаний в области анатомии вкупе с нехваткой информации, неправильной техники выполнения упражнений, работа со слишком тяжёлым весом, что способствует скорее удовлетворению собственных амбиций, нежели достижению определённых целей.

Поэтапная тренировка зон

Существует два простых шага к осуществлению метода «зона-тонус».

Шаг №1. Сфокусируйтесь именно на той зоне, над которой вы собираетесь работать. Очень важно представлять себе местонахождение каждой группы мышц. Внимательно изучите анатомический атлас, напрягайте и расслабляйте каждую мышцу, прилагая максимум усилий, перед осуществлением упражнений. Это позволит посылать импульсы в мышцы, подготавливающие мышцы к полной изоляции ещё до начала основной нагрузки. Данная методика обеспечит взаимосвязь между разумом и мышцами.

 

Шаг №2: Поддерживайте связь ума и мышечной системы. Во время выполнения нагрузки постарайтесь почувствовать, как сокращаются мышцы. Выполняемые вами движения абсолютно идентичны движениям в первом шаге (максимально разгибайте мышцы) с единственной разницей, что в этот раз вы работаете с отягощением.

Многие женщины тратят своё время впустую во время тренировок, поскольку даже не задумываются о том, что они делают. Всё их внимание приковано только к физической составляющей, они даже не пытаются осмыслить выполняемые движения.

Для того чтобы отшлифовать своё умение и прочувствовать каждую группу мышц в отдельности необходимо следовать следующим советам.

Поочередно прорабатывая каждую часть тела, задержитесь на каждой группе мышцы, выполняя наиболее эффективные упражнения на их сокращение. Выполните 3–5 подходов, потом расслабьтесь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector