Жидкая диета: худеем и очищаем организм

 



Если вы устали задумываться о сочетаемости продуктов и каждый раз выверять размеры порций, можете попробовать кое-что новенькое. Например, ж

идкую диету. Эта методика появилась в США около 20 лет назад и до сих пор пользуется популярностью как способ снижения веса и очистки организма. Основной принцип диеты – забудьте о твердой пище и составьте рацион исключительно из жидкостей. На первый взгляд, это может показаться пыткой, но все не так страшно.

Рацион диеты довольно разнообразен. Он богат вкусами и питательными веществами. Ведь жидкость – это совсем не обязательно вода. Сюда же относятся свежевыжатые соки, отвары из трав, фруктов и овощей, ягодные компоты, молоко, кефир, мясные и куриные бульоны.

Придерживаться жидкого рациона не рекомендуется дольше одной, максимум, двух недель. В противном случае, можно заработать проблемы с пищеварением – желудок просто отвыкнет переваривать твердую пищу.

Согласно основным принципам диеты, в день рекомендуется употреблять не больше 3 л жидкости, включая чистую воду. Это примерно 15 стаканов. Старайтесь делать ежедневное меню как можно более разнообразным, включая в него самые разные напитки. Однако помните, что каждый напиток соответствует определенному количеству очков:

— 1 стакан овсяного отвара, несладкого компота или овощного отвара – 5 очков,

 

— 1 стакан нежирного кефира или овощного сока – 10 очков,

— 1 стакан фруктового сока, молока или нежирного бульона – 20 очков.

В день нужно набирать не больше 130 очков. Овощной сок разбавляйте водой наполовину, фруктовый – на треть. Старайтесь пить как можно чаще. Желательно, каждый час. Начинать день лучше с овсяного отвара. Чтобы его приготовить, залейте 2 ст. л. овсяных хлопьев 2,5 стаканами холодной воды, доведите до кипения, оставьте настояться минут 10-15, затем процедите. Перед сном выпивайте стакан кефира.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector