Правильное питание для профессионалов (танцоров, спортсменов)

 

У танцоров очень плотный график работы. Перекусы во время занятий и тренировок могут вызвать нарушение обмена веществ и привести к проблемам, связанным с лишним весом. Если вы знакомы с данными проблемами не понаслышке, тогда предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов.

Правильное питание для профессионалов (танцоров, спортсменов)

Оглавление

  • Регулярные приемы пищи небольшими порциями
  • Гидратация (снабжение организма водой)
  • Режим питания
  • Другие рекомендуемые продукты для спортсменов

Для всех профессиональных и начинающих танцоров очень важно разработать сбалансированную и правильную систему питания. Танцоры — это те же атлеты, поэтому они должны правильно и полноценно питаться, чтобы получать необходимую им энергию и силу и вырабатывать выносливость.

Регулярные приемы пищи небольшими порциями

Вместо того чтобы зацикливаться на лишних килограммах, лучше следить за собой и есть небольшими порциями в течение дня. Это способствует поддержанию необходимого для спортсмена количества углеводов, которые являются своего рода топливом для ежедневных занятий и тренировок. Самый оптимальный вариант – это 6 разовое питание. Небольшие порции должны состоять из белкового молочного коктейля, орехов и бутерброда.

Такие продукты, как белковые шейки, поджаренные бублики или спортивные, богатые углеводами, напитки — хороший источник жиров и белков, которые прекрасно восполняют энергетические затраты организма во время занятий. Бананы — хорошая альтернатива для перекуса до или во время тренировки, так как бананы содержат потасий – минерал для сил.

Пшеничный хлеб, шлифованный рис и вредные напитки с высоким содержанием сахара имеют свойство очень быстро расщепляться. Употребление этих продуктов равносильно употреблению сахара в чистом виде, который весьма быстро конвертируется в энергию, однако чувство насыщения не приходит, что приводит к быстрой утомляемости. Как правило, через 15 минут спортсмен вновь ощущает чувство голода. Цельнозерновой хлеб или шелушенный рис — хороший источник углеводов. Они долго усваиваются организмом и являются замечательным и емким источником энергии.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector