Любителям поесть посвящается

 

В каком-то смысле все мы зависимы от еды и занимаемся чревоугодием. Еда необходима человеку для выживания, именно поэтому пищевая зависимость не может приравниваться к алкогольной, табачной или наркотической. При отказе от пищи организм начинает подавать характерные знаки, такие как урчание в животе, головная боль, головокружение. При физическом голоде человека удовлетворит любая пища. Однако наши вкусовые капризы и предпочтения касается уже конкретной пищи.

Любителям поесть посвящается

Оглавление

  • Три ключевых проблемных фактора
  • Сладкоежкам рекомендуется
  • Любителям жирной и вредной пищи рекомендуется
  • Любителям углеводов

Приятная, доставляющая радость деятельность активизирует центры удовольствия в мозгу. Примерами такой деятельности могут служить еда, занятия любовью и выполнение физической нагрузки или даже солнечные ванны, в результате чего активизируются химические вещества мозга (допамин и серотонин). Наркотики также активизируют эти мозговые химикаты, однако, при этом оказывая разрушительное воздействие, вызывая физическую зависимость. Большинство препаратов для похудения основаны не на биологическом воздействии, обусловленном чувством голода или насыщением с целью выживания, а на поведенческой. Человек должен учиться управлять своим поведением.

 

У каждого из нас есть свой ряд продуктов, которые приводят к потере самоконтроля.

Предлагаем предупреждающие действия.

  1. Определите «проблемные» продукты.
  2. Трезво оценивайте размеры порции и возможность совмещения данного продукта с другой едой, что удовлетворит ваше чувство голода, не вызывая переедания.
  3. Исключите из своего рациона определённые продукты (но ни в коем случае не целые группы), которые провоцируют увеличение аппетита вместо чувства насыщения.
  4. Комплексные обеды (дома и в местах общественного питания) неизбежно приводят к перееданию.
  5. Желание поесть далеко не всегда обусловлено чувством голода, поэтому по мере возможностей старайтесь заменить очередной приём пищи какой-нибудь другой деятельностью, например, вязанием или жуйте жвачку.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector