Как перестать заедать стресс и поправляться от этого

Фото: Как перестать заедать стресс

Вам знакома ситуация, когда произошла неприятность на работе, и вы в конце дня заруливаете в продуктовый и покупаете себе на вечер пироженки, чтобы побыстрее успокоиться? Или поделали уроки с детьми, нанервничались и прямиком перед сном к холодильнику: делать себе сочный многоярусный бутерброд?

Если периодически попадаете в такие истории, то наверняка приобрели хотя бы несколько лишних килограммов и задаетесь теперь вопросом: как перестать заедать стресс и при этом не сойти с ума от постоянного напряжения?..

Как перестать заедать стресс, если еда успокаивает

Тот, кто знает, почему люди заедают стресс, как правило, находят этой привычке оправдание. Ведь еда это один из лучших антидепрессантов и способов поднять настроение. Нервы же дороже.

Только представьте: на чаше весов пара лишних килограммов или куча болезней, которые “от нервов” Да и вспомните: как приятно разливается по телу блаженное спокойствие после калорийного сытного ужина, насколько уменьшаются проблемы, и остается только одна мысль в голове: “Да гори оно все синим пламенем!..”  Нужно ли тогда вообще отказываться от этой привычки заедать стресс?

К тому же, если выбирать не вредную еду, она может превратиться еще и в источник пользы для организма. То есть и волки (мы то есть) будет сыты, и овцы (красота наша и стройность) целы.

Будем кушать протеиновые коктейли, фрукты, овощи и прочие полезные витаминчики. И в результате и лишний вес не наберем, и нервную систему свою сбережем.

Ну как? Я вас уговорила?

Если да, то срочно читайте дальше! Потому что это были пока вредные советы провокационные. Именно в таком духе обычно разговаривает с нами наш внутренний голос и убеждает в общем-то.

Что будет, если заедать стресс “полезными продуктами”

Фото: Что будет, если заедать стресс “полезными продуктами”

Знаете, какая одна из основных ошибок у пытающихся стройнеть девушек и женщин? Очень приблизительное представление о полезности тех или иных продуктов.

К примеру, многие до сих пор считают “хорошими” для похудения продуктами фрукты и йогурты и “плохими” натуральные растительные масла и животные жиры: просто брезгливо морщатся при виде свиного сала и воротят нос от салатов, заправленных нерафинированным растительным маслом.

Зато в обязательном порядке таскают в сумочке бутылку с питьевым магазинным йогуртом и без конца жуют орехи, сухофрукты и прочие снеки, “перекусывают” в течение дня.

Перестают поправляться, и даже худеют. Но в результате получают в 30 лет многочисленные морщины, сухую висящую кожу с пигментными пятнами, тусклые волосы и прочие “радости” похудения. И все это с муками, постоянным голодом и чувством, что ты героиня, которая бьется со своим собственным организмом за каждый грамм веса не на жизнь, а на смерть!..

Чем опасны фрукты и йогурты

Фото: Чем опасны фрукты и йогурты

А между тем, если вы посмотрите, сколько сахара в магазинном фруктовом йогурте и какова его калорийность, то ужаснетесь: 800 1200 Ккал!

И это только те калории,  которые “худеющая” дама получает во время перекусов между делом. Не говоря уже о том, что половина этих калорий приходится непосредственно на углеводы в виде сахара, употребление которого в процессе похудения нужно сводить к минимуму.

Теперь всеми любимые фрукты и ягоды.

Даже лимон имеет калорийность 29 Ккал. Но его вы много не съедите, а вот сладкие яблоки, груши, бананы, хурма, виноград, ананас, черешня, персики… Это совсем не “легкая”, а довольно калорийная пища, приравниваемая к таким лакомствам, как обычные сладости.

Вы знаете: я за то, чтобы ограничения в питании при похудении были минимальными, а само обретение стройности проходило радостно, в удовольствие. И конфетку, и сладкий фрукт съесть стройнеющей даме очень даже полезно, но немного, в первой половине дня, а не по любому поводу. Только тогда вы не будете набирать вес от этих продуктов.

Чем могут повредить овощи

Фото: Чем могут повредить овощи

Теперь рассмотрим другой вариант: если мы при каждом нервном раздражителе хватаемся, скажем, за огурец, стебель сельдерея или низкокалорийный хлебец.

В этих продуктах калорий совсем немного. Поэтому опасны в данном случае совсем не они, а привычка кушать с целью отвлечься, расслабиться или снять стресс.

Позже эта привычка сослужит плохую службу. Сначала отдельно съеденный овощ превратится в полноценный салат. А позже на смену “полезному” продукту-антидепрессанту придет пирожок, жареная картошка или не вовремя съеденная конфета, потому что именно эти кушанья с высоким содержанием углеводов снимают стресс лучше всего.

Хватаясь при малейшем поводе за малокалорийную еду, вы так и не поймете, как перестать заедать стресс, потому что зайдете в тупик, лишь отсрочив проблему временно.

Чем заменить еду при стрессе

Фото: Чем заменить еду при стрессе

Что вы делаете, когда начинает что-то болеть? Срочно идете за лекарствами в аптеку или открываете домашнюю аптечку, чтобы взять обезболивающее.

Вот и в случаях со стрессом нужно набраться стойкости и каждый раз бежать на правильным “лекарством”: вместо еды применять то, что не добавляет лишних килограммов.

Для этого достаточно иметь под рукой экстренный список-антистресс, из которого вы сможете выбрать то, что быстрее всего поднимет настроение в конкретный момент:

  • прогулку по любимому или новому маршруту или приятную мягкую игрушку с мелкими шариками внутри или кистевой тренажер,
  • салонную SPA-процедуру, домашние экспресс-процедуры или арома-терапию под релакс-музыку,
  • покупку, но не чего-то съедобного, а других приятных или полезных вещей: цветов в букете или в горшке, косметики, новых духов или бытовой техники,
  • любимые творческие занятия: вышивку, вязание, рисование, антистрессовые раскраски, картины для раскрашивания по номерам, пазлы и т.п.

Только не переписывайте для себя чужие списки: составьте свой собственный. В нем может быть посещение книжных магазинов и мытье полов, вождение автомобиля и пересчитывание накопленных денег, и разглядывание прохожих в парке, наклеивание новых обоев и сочинение стихов, словом, все, что “греет” именно вас, а не кого-то другого.

Чтобы больше не заедать стресс, можно для подстраховки один экземпляр этого списка экспресс-помощи повесить прямо на кухне. а другой вложить в кошелек. А при необходимости выбирать из списка самое подходящее непищевое удовольствие, как только стрессовая ситуация начнет сопровождаться желанием заглянуть в места “обитания” еды.

Неделя-другая контроля над собой, и вопрос “как перестать заедать стресс” отпадет сам собой, потому что вы привыкнете преодолевать нервное напряжение при помощи не менее приятных для себя удовольствий.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: