Диета против стресса

 

Некоторые продукты способны влиять на наше настроение и эмоциональное самочувствие. Спаржа – это растение вызревает целых три года, так что стоимость спаржи достаточно высока.

 

Диета против стресса

Тем не менее, именно спаржа служит основой для многих необычных и полезных блюд. Готовить стебли спаржи следует на пару, хотя в отдельных случаях ее можно использовать в ризотто и горячих блюдах. В спарже много витамина А, витамина В9 и витамина К.

  1. Авокадо – это фрукт, хотя по виду и вкусу этот факт не кажется очевидным. Авокадо содержит глутатнон – вещество, препятствующее всасыванию вредных жиров. Кроме того, авокадо содержит больше фолиевой кислоты, чем любой другой фрукт.

    Авокадо можно добавлять в салаты и сэндвичи.
  2. Ягоды Все без исключения ягоды содержат внушительное количество витамина C, который помогает победить стресс. Дело в том, что витамин С помогает стабилизировать давление и снизить уровень кортизола (гормон стресса).
  3. Апельсины Еще один источник витамина С, укрепляющего защитную систему нашего организма. Кстати, свежие фрукты предпочтительнее, нежели сок, так как содержат полезную клетчатку и медленнее перерабатываются организмом.
  4. Устрицы Этот продукт регулярно фигурирует в списках самых полезных продуктов. Не мудрено: в 6 устрицах содержится больше половины дневной нормы цинка. Диетологи рекомендуют отказаться от жирных соусов и подчеркивать вкус устриц лимонным соком.
  5. Грецкие орехи В грецких орехах содержатся полезные для здоровья омега-3 жирные кислоты и полифенолы, благотворно влияющие на память. Жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, помогают контролировать гормоны стресса и защищают сердце.

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: