5 вопросов, которые должен задать себе каждый вегетарианец

 

Каждый вегетарианец сотни раз за свою жизнь слышит один и тот же вопрос «А ваш организм получает достаточное количество белка?».

5 вопросов, которые должен задать себе каждый вегетарианец

Оглавление

  • Получаю ли я достаточно белков?
  • Получаю ли я достаточное количество витамина B12?
  • Есть ли риск анемии?
  • Нет ли у меня передозировки натрием?
  • Не повышен ли у меня уровень холестерина?

Все знают, что мясо нужно есть, потому что это основной источник белка. Но гораздо меньше людей знают, что белок можно получить и из других продуктов. Однако, уровень белка — это не единственное, что должно беспокоить вегетарианцев.

Отказ от мяса должен провоцировать повышенное внимание к вашему рациону, чтобы убедиться, что организм получает все необходимые питательные вещества. Если вы не едите свинину, говядину, птицу или рыбу, то задайте себе следующие пять вопросов.

Получаю ли я достаточно белков?

Несмотря на то, что вам, наверняка, уже надоели ваши друзья, которые постоянно задают этот вопрос, вы все-таки должны задать его себе сами.

Нет определенной цифры, которая бы указывала норму белка, необходимую человеческому организму. Все очень индивидуально и зависит от массы тела и уровня вашей активности. Показатели колеблются от 40 до 90 граммов.

5 вопросов, которые должен задать себе каждый вегетарианец

Белок — это основной строительный материал для тела. Из него состоят мышцы и связки, кожа и внутренние органы. Поэтому вегетарианцам особенно важно следить за количеством его потребления. Хорошими источниками белка могут стать бобы, соевые продукты, такие как сыр тофу и соевое молоко, орехи и цельные зерна.

Получаю ли я достаточное количество витамина B12?

Витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. Женский организм нуждается в ежедневном получении витамина B12. Норма составляет 2,4 мкг в день.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector