5 лучших предтренировочных продуктов

 

5 лучших предтренировочных продуктов

Многие женщины задаются вопросом правильного питания перед тренировочной сессией. Их также интересует точное время, наиболее благоприятное д ля потребления пищи, и сам факт необходимости подкрепления перед тренировкой. Представленные ниже пищевые советы разработаны специально для женщин, занимающихся фитнесом.

Фактически, предлагаемый план питания предельно прост. Вместо трех объемных приемов пищи рекомендуется разбить свой график питания в течение дня на пять раз. Подобное «дробление» позволяет тренироваться в любое удобное для вас время — вы всегда будете энергетически подзаряжены и не переполнены, как это бывает после плотного обеда. Безусловно, не стоит садиться за стол непосредственно перед тренировкой, поскольку у вашего организма не будет достаточно времени на переваривание пищи. Интенсивные нагрузки на полный желудок могут стать причиной пищеварительных проблем.

Выбирайте продукты, которые обеспечат организм необходимой энергией (преимущественно углеводная пища) и потребляйте белки, поскольку они способствуют росту мышечной массы и обеспечивают клетки всеми питательными веществами. Ассортимент продуктов крайне велик. Однако среди всего этого многообразия мы предлагаем выбрать наиболее полезные пять продуктов. Они содержат небольшое количество жиров и калорий, одновременно являясь прекрасным источником витаминов, минералов и существенных аминокислот.

1. Овсянка

Овсяная каша повышает энергетические уровни и способствует лучшей производительности во время занятия. Данный продукт особенно полезен для любителей утренней пробежки или пеших прогулок в течение дня. Высокие уровни клетчатки способствуют более длительному чувству насыщения. Тарелка овсяной каши утром вам оставаться физически активными до самого вечера.

 

2. Фрукты

Фрукты — источник естественного сахара, который ваш организм в дальнейшем использует в качестве топлива. Легко усваиваемые свойства фруктов способствуют быстрому поглощению питательных веществ. Йогурт с фруктами перед тренировкой – прекрасный и полезный способ подзарядиться и поддержать оптимальные уровни физической активности.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector