4 диетические ловушки: как их избежать?

 

4 диетические ловушки: как их избежать?

1. Меня часто приглашают на вечеринки, и я вынужден переедать или есть недиетические блюда. Что посоветуете?

Если еду готовите не вы (или заказываете еду, например, из ресторана), вам придётся смириться с тем, что пища будет далека от идеальной. Но ничего страшного. Попробуйте перед выходом съесть салат или лёгкий суп. Если вам уже удалось немного похудеть, наденьте что-нибудь облегающее: одежда будет напоминать вам о том, что не стоит перебарщивать с едой.

Если вы сомневаетесь, следуйте простому правилу: одна маленькая тарелка закусок, одна нормальная порция еды и чуть-чуть десерта. Даже если вы съели слишком много, помните, что это всего один раз. Встаньте утром с правой ноги, сделайте несколько упражнений и приготовьте здоровый завтрак, чтобы вернуться в строй!

2. Становится холоднее и хочется соответствующих продуктов, но они обычно тяжёлые. Есть ли более лёгкая замена?

 

Самые большие неприятности случаются, когда люди не планируют заранее. Если у вас под рукой нет питательной, но здоровой пищи, вы, скорее всего, съедите то, чего хочется в настоящий момент, даже если это не самый умный выбор. Подумайте о продуктах, которые обеспечат вам тепло и комфорт, но не содержат лишних калорий. Это может быть чашка бульона без соли, ароматный травяной чай или латте с обезжиренным молоком. Вы можете также приготовить низкокалорийный суп из брокколи и цветной капусты, сварив его на медленном огне в бессолевом овощном или курином бульоне, затем взбив в блендере.

3. Иногда у меня нет времени на обед. Есть что-нибудь относительно здоровое, что можно съесть на ходу?

Обед не обязательно должен быть полноценным. Обезжиренный йогурт особенно богат протеином с низкокалорийной гранолой. Если вы все ещё будете голодны, можете вдобавок съесть яблоко.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: