Шейпинг – это метод коррекции фигуры, разработанный и запатентованный российскими учеными в 1988 г. Основан этот метод на медицинском тестир овании физического состояния занимающегося и составлении индивидуального комплекса упражнений. Поэтому возрастных ограничений и противопоказаний практически нет.
В специальных группах шейпингом можно заниматься и в 14 лет, и в 60.
Упражнения представляют собой разновидность ритмической гимнастики с поочередной нагрузкой на каждую группу мышц. В отличие от аэробики, занятие шейпингом проходит в умеренном темпе без прыжков и резких движений. Аэробика в большей степени направлена на борьбу с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. С ее помощью получить красивую женственную фигуру достаточно сложно. В то время как шейпинг-тренировка предполагает непосредственно эстетическое совершенствование тела. Добиться такого результата получается за счет нагрузки на слабо задействованные в повседневной жизни мышцы.
Существует несколько разновидностей шейпинга:
- Шейпинг-классик считается основным видом занятий, который позволят скорректировать фигуру. Благодаря разным уровням сложности начать тренироваться может даже абсолютно неподготовленный к физической нагрузке человек.
- Шейпинг-хореографией советуют заниматься уже добившись результатов с помощью классического шейпинга. За счет использования элементов танца, этот вид шейпинга позволяет добиться правильной осанки, грациозности и раскованности движений. Иными словами, стать внешне привлекательной. Ведь одной хорошей физической формы для этого мало!
- Шейпинг для беременных – специально разработанная 30 минутная программа с несколькими уровнями сложности. Всем известно, что умеренные физические нагрузки во время беременности положительно сказываются не только на организме матери, но и будущего ребенка. Шейпинг для беременных позволяет не прекращать занятия на время беременности и, наоборот, чувствовать себя лучше. Конечно, если для этого нет противопоказаний.
- Шейпинг — юни разработан специально для подростков. Особенность этой тренировки заключается в постоянном контроле за физическим развитием и включением силовых нагрузок только в тот момент, когда это становится целесообразным.
Шейпинг-терапия рассчитана на женщин старше 50 лет. Комплекс направлен на проработку мышц шеи, плечевого и поясничного пояса, а также профилактику остеохондроза и формирование правильной осанки.
