Какой фитнес идеально подходит именно для вас?

 

Вы решили похудеть? Но одной диеты не достаточно для того, чтобы получить идеальную фигуру. Для того чтобы избежать ужасных растяжек и обвисшей кожи необходимо выполнять определенные упражнения каждый день. На сегодняшний день существуют разные виды фитнеса, каждый по-разному воздействует на наше тело. Более того, некоторые названия программ в фитнес-центрах приводят в замешательство.

Какой фитнес идеально подходит именно для вас?

Оглавление

  • Аэробика
  • Классическая аэробика
  • Степ-аэробика
  • Силовая аэробика
  • Пилатес
  • Стретчинг
  • Йога

Я предлагаю советы по основным фитнес направлениям, с помощью которых вы определитесь, какой фитнес идеально подходит именно для вас.

Аэробика

Во время этой тренировки все движения выполняются в быстром темпе, под музыку и без каких-либо утяжелений (кроме, пожалуй, силовой аэробики). Считается, что именно аэробика помогает бороться с лишним весом.

Классическая аэробика

Комплекс упражнений из комбинаций шагов, подскоков, бега, выдержанных в одном ритме. Во время тренировки совершаются одновременные движения руками и ногами: это повышает эффективность сжигания калорий.

Какой фитнес идеально подходит именно для вас?

Степ-аэробика

Комбинация шагов «подъем-спуск» и прыжков в интенсивном ритме на специальной степ платформе. Этот комплекс упражнений укрепляет бедра, икроножные мышцы.

Какой фитнес идеально подходит именно для вас?

Силовая аэробика

Выполняется с использованием утяжелений (резинки, гантели).

Мышцы становятся более рельефными. НО! Из-за увеличения объема мышц, вес может не снизиться, а, наоборот, немного увеличиться.

Какой фитнес идеально подходит именно для вас?

Выбирайте аэробику, если хотите:

 

  • Быстро похудеть
  • Укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы
  • Улучшить координацию движений
  • Лучше владеть своим телом

Пилатес

Самая главная особенность этих упражнений – плавность. Подходит для людей, не любящих быстрые движения. Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Пилатес позволяет развивать не только основные группы мышц, но и мышцы, прилегающие к позвоночнику. Положительно влияет на осанку.

Выбирайте пилатес, если вы:

  • До этого не занимались никаким видом фитнеса
  • Хотите приобрести королевскую осанку
  • По состоянию здоровья не можете перейти к силовым тренировкам

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector