Как быстро убрать живот мужчине: эффективные упражнения

Вопрос о том, как убрать живот мужчине, редко занимал умы наших предков, ведь в те времена только зажиточные купцы и бояре могли позволить себе иметь такой своего рода «показатель авторитета».  Простые крестьяне, воины, торговцы просто-напросто не имели достаточных средств, чтобы питаться настолько калорийно и двигаться настолько мало, чтобы накопить видимый запас жировой ткани.

Как быстро убрать живот мужчине: эффективные упражнения

Но времена изменились, и современный малоподвижный образ жизни привел к тому, что многие представители сильного пола в какой-то момент начинают всерьез задумываться о том, как убрать живот и бока. Как убрать живот мужчине в домашних условиях?

Красивый живот начинается с правильного питания

Программа питания

Также не нужно упускать из внимания тот банальный факт, что жировая ткань – это следствие избыточного поступления калорий. И избавиться от нее можно только при условии соблюдения определенной диеты – той, которая позволит питать работающие мышцы, но при том сжигать все, что уже было накоплено про запас. Это важное условие, так как быстро убрать живот мужчине, так же, как и женщине, невозможно без разработки определенной программы питания.

Избегайте вредных калорийных перекусов. Лучше возьмите на работу контейнер с едой и нормально плотно и вкусно поешьте. Изнурять себя диетами не надо. Голодать не надо. Питайтесь хорошо и регулярно. Просто не переедайте и избегайте большого количества мучных и сладких изделий.

Видео с рекомендациями по правильному питанию для мужчин может вам помочь:

Комментарий тренера: Помните, питание это не главное, это самое главное!

Подъемы из положения лежа и полулежа

Подъем из положения лежа с поднятыми руками Подъем туловища в положение сидя с утяжелением Сворачивание - разворачивание с резиновой лентой. Подъем рук и ног с мячом

Сворачивание из положения сидя в разные стороны Подъем в положение сидя со штангой

Упражнения с подъемом ног

Подъем ног из положения лежа Высокий подъем ног в положение свечка Баланс на горизонтальной скамье со сгибанием и разгибанием ног Подъем ног на брусьях

Прокаты для пресса

Горизонтальный прокат с роликом Горизонтальный прокат со штангой

Планки для пресса и других групп мышц

Классическая планка Планка с широким разведением рук и ног Боковая планка

Упражнения для пресса на фитболе

Классический пресс на фитболе Упор на фитболе с отведением рук Упор на фитболе с отведением рук по большой амплитуде Прокаты на фитболе Захват фитбола ногами и руками

Как убрать живот мужчине: практические советы

Комментарий тренера: Телевизор и интернет усиливают такие проблемы как ожирение и гиподинамия

Почему просто качать пресс недостаточно?

Важно понимать, что сжигать жировую ткань локально, то есть в одном определенном месте, просто невозможно. Большая ошибка спортсменов, которые пытаются избавиться от живота, заключается в неимоверном увеличении повторов и числа упражнений на мышцы брюшного пресса и игнорировании других групп мышц.

Чтобы быстро убрать живот нужно терять больше калорий. А больше всего мышц при тренировке задействуются в ногах. Отсюда интересный и для многих неожиданный вывод. Хочешь убрать живот тренируй ноги. В спортзале на специальных тренажерах или занимаясь бегом или ходьбой.

Ходьба для похудения

Ходьба или бег прекрасный способ убрать живот. При этом виде спорта задействовано максимальное количество мышц, что позволяет легко сбросить ненужные килограммы.

Помните: отвисший живот – это не только слабый пресс, но и излишки жировой ткани. Только всеобъемлющий, комбинированный, подход позволит решить эту проблему!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector