Хатха йога и ее разновидности

 

Меня всегда интересовало такое направление, как йога. Однако недавно услышала, что существует несколько разновидностей данного направления, решила поискать информацию об этом, поскольку планирую все же приняться за йогу, наконец, а тут, знаете ли, важно знать истоки и понимать, с чего лучше начать.

Хатха йога и ее разновидности

Итак, как оказалалось, хатха-йога – это начальная ступень йоги. Именно с помощью нее происходит освоение всех упражнений, без которых невозможно осуществлять более «тонкие» практики. Этим легко объясняется тот факт, что именно хатха-йога получила широкое распространение в Европе и России. Занятия в большей степени направлены на поддержание физической формы. Дыхательные упражнения и медитации являются фоном, позволяющим настроиться на нужный лад, сконцентрироваться. Тем не менее, хатха-йога действительно способна принести душевное равновесие. Ведь конечная цель любой традиционной практики йоги – духовная самореализация.

На сегодняшний день существует ряд наиболее известных школ хатха-йоги, каждая из которых отличается от остальных своим стилем. В западных странах наиболее известны Аштанга-Виньяса йога и йога Айенгара.

Самой популярной разновидностью хатха-йоги является йога Айенгара. Свое распространение она получила за счет наибольшей адаптированности для европейцев. Ключевой момент в занятиях – правильное положение тела. То есть учат непосредственно тому, как правильно стоять, какие части тела и как напрягать и расслаблять.

Айенгар придумал целый ряд приспособлений (бруски, ремни, валики, одеяла), позволяющих осваивать сложные положения без риска для здоровья. Грамотное использование этих вспомогательных материалов обеспечивает опору, необходимое вытяжение и расслабление. Человек принимает правильное положение тела, не испытывая дискомфорта. Кроме того, появляется возможность запомнить ощущения, которые должны возникать при выполнении того или иного упражнения. По мере освоения поз использование вспомогательных материалов сводится к минимуму и остается только в тех упражнениях, где подразумевается расслабление или «пассивное» выполнение.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector