Бег: будьте осторожны

 

Одним из самых популярных и доступных видов фитнеса является бег. Действительно, что может быть проще. Чтобы заняться бегом, не нужно замысл оватое оборудование, дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб и какие-то особые навыки. Достаточно надеть кроссовки, спортивный костюм, выбрать удобное время – и можно отправляться на пробежку.

Бег: будьте осторожны

Что может быть приятнее: занимаешься спортом, дышишь свежим воздухом, слушаешь музыку в плеере. И никаких ограничений: вы сами выбираете маршрут, скорость и продолжительность тренировки.

Все предельно просто, а результат налицо. Занятия бегом — один из самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами. Это прекрасная аэробная тренировка, которая также помогает укрепить мышцы икр, бедер и ягодиц. Бег тренирует сердечнососудистую и дыхательную системы, является профилактикой гиподинамии, отеков и варикозного расширения вен.

А многие используют его и в качестве антидепрессанта: вечерняя пробежка дает возможность выплеснуть накопившееся за день раздражение и отвлечься от дурных мыслей. Однако все не так радужно и безоблачно. Тем, кто предпочитает такой вид физической активности, нужно помнить и об отрицательных сторонах беговой тренировки.

 

Бег: будьте осторожны

Прежде всего, этот вид спорта дает огромную нагрузку на позвоночник и суставы, особенно коленные. При беге вы все время отталкиваетесь от земли и на несколько мгновений зависаете как бы в состоянии полета. После чего под воздействием гравитации с невероятной силой приземляетесь обратно. В результате нагрузка на суставы возрастает во много раз. Позвоночник во время бега постоянно то растягивается, то резко сокращается. А если вы еще и раскачиваете корпус из стороны в сторону, позвонки подвергаются еще более сильному воздействию. Последствия таких занятий могут быть самыми печальными: от болей в ногах и спине до межпозвонковых грыж и серьезных травм.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector