9 распространённых фитнес-мифов

 

На сегодня существует масса различных источников, из которых люди получают информацию о всевозможных упражнениях и диетах, хотя нельзя однозначно утверждать о достоверности этой информации. Итак, вымысел или факт?

9 распространённых фитнес-мифов

  • Мускулы превращаются в жир после того, как вы бросаете свою тренировочную рутину.

Данное утверждение основано на страхе, что все усилия, которые вы прикладываете к своему тренировочному режиму, будет потрачено впустую, если вы прекратите заниматься. Однако, поскольку мускул и жир — абсолютно различные ткани тела, следовательно, такой преобразование из одной ткани в другую фактически неосуществимо. Хотя действительно верно, что, если вы бросаете тренировки, вы накопите немного жира, но это вовсе не потому, что ваши мышцы уменьшаются в размере при недостатке нагрузки. Чем меньше у вас мышц, тем менее эффективно ваш организм сжигает энергию, следовательно, тем выше вероятность набрать лишнюю массу.

  • Потребление жиров вредно для здоровья.

Женщины идут на многое, чтобы исключить потребление жиров из диет, будучи убежденными, что это предотвратит накопление лишнего жира. Их основная ошибка заключается в том, что жиры на самом деле играют важную роль в правильном функционировании организма. Необходимо также различать полезные жиры, например, оливковое масло, которые переходят в жидкое состояние при комнатной температуре, и вредными жирами, например, масло, которые сохраняют свою твёрдую консистенцию при комнатной температуре.

9 распространённых фитнес-мифов

  • Силовые тренировки неизбежно приведут к значительному росту мышечной массы.

Большинство женщин опасается, что работа с весом сделает их перетренированными и чересчур накачанными. На самом деле нарастить мышечную ткань довольно сложно. Краткосрочное накопление жидкости тела тканями мускулов может привести к ощущению того, что ваши мышцы увеличились, хотя в действительности это не так.

Для эффективного роста мускулатуры, необходимо постоянно заниматься и перенагружать мыщцы. Важным условием является изменение тренировочной рутины. Силовые тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и уменьшению жира в организме.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector