5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

 

5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

Личный тренер и инструктор Дженнифер Энистон — Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) – делится секретами, как добиться такого же стройного тела, как у известной звезды.

У 41 летней знаменитости Дженнифер Энистон такое тело, которому могла бы позавидовать любая девушка, пусть даже в 2 раза моложе ее. Это полностью подтверждается стройными ногами, плоским животиком и прекрасной кожей.

«Йога в стиле Мэнди изменила мою жизнь» — говорит звезда о тренировках с Ингбер, которые представляют собой нечто среднее между асанами традиционной йоги и традиционными тонизирующими упражнениями. «Это, пожалуй, самая интересная и увлекательная программа, по которой я когда-либо занималась».

Хотя, как известно, Энистон занималась по 5 раз в неделю и даже во время каникул, инструктор обещает, что добиться красивого стройного тела можно и с помощью йоги. Для этого необходимо понемногу тренироваться каждый день. Выполнять упражнения надо по мере возможностей. Регулярные 15минутные занятия йогой заметно улучшат физические способности и внешние данные, помогут контролировать эмоции и обрести гармонию души, тела и разума.

1.Поза Храма (Temple Pose)

5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

Цель – икроножные мышцы

Широко расставьте ноги, сделайте присед, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов, колени смотрят в стороны. Таз должен быть опущен вниз и находиться на одном уровне с коленями, создавая прямую линию. Задержитесь в данной позе на 30 секунд. Выполните 8 чередований медленных глубоких и быстрых неглубоких приседаний.

2.Поза стула (Chair Pose)

5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

Цель – бедра и ягодицы

Опуститесь вниз, как будто собираетесь сесть на стул. Ноги расставлены на ширине бедер, перенесите вес с подушечек стоп на пятки, опустите бедра вниз. Проследите за тем, чтобы колени находились четко над пятками, ягодицы отведены назад, живот втянут (а не прижат к бедрам), прямые руки вытянуты над головой. Выполните 1-3 подхода. Для достижения максимального результата можно делать приседания.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector