Эмоциональное напряжение само по себе не обязательно наносит вред. Однако слишком большие требования или трудноосуществимые цели могут приве сти к негативным последствиям. Очень важно вовремя определить, когда ваши эмоции начинают выходить из-под контроля. Однако если это всё же случилось, предлагаем вам несколько способов, которые помогут вам вновь стать хозяином положения.
Оглавление
- Симптомы стресса
- Несколько способов побороть стресс
- Как справиться с напряжением на работе
- Чему стоит уделить особое внимание
Как известно, стресс — это предшествующий возникновению депрессии этап, поэтому он вполне может влиять на физическое здоровье человека. Необходимо правильно установить причины возникновения стресса и постараться минимизировать их.
Симптомы стресса
Наиболее распространенные признаки, характерные для стресса:
- Повышенная раздражительность.
- Повышенная чувствительность к критике.
- Признаки волнения, например, обкусывание ногтей.
- Плохой сон (трудно заснуть и тяжело проснуться).
- Усугубление вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков).
- Проблемы с пищеварением.
- Рассеянное внимание.
Очень важно вовремя определить угрозу нервного перенапряжения и принять необходимые меры, чтобы предупредить негативное воздействие стресса на физическое и душевное состояние.
Секрет борьбы со стрессом довольно прост — необходимо заботиться о себе любимом и стараться по максимуму устранить те факторы, которые могут спровоцировать стрессовую ситуацию. Если вы чувствуете, что попадаете под влияние эмоций, дайте себе небольшую передышку. Возьмите выходной на работе, забудьте на день-другой о домашних делах и обо всём, что оказывает на вас давление. Попросите близких на время оставить вас в покое. Полноценно посвятите себе хотя бы один день, проведите его в своё удовольствие, делая только то, что приносит вам расслабление и дарит положительные эмоции.
Несколько способов побороть стресс
- Не отказывайтесь от предложенной помощи.
- Не накапливайте напряжение, действуйте размеренно, не выполняйте одновременно несколько дел.
- Вам необходимо четко осознавать пределы своих возможностей — не стоит требовать от себя слишком многого.
- Поговорите с кем-либо.
- «Выпустите пар» безобидным для окружающих способом (покричите, поплачьте или разорвите или побейте подушку).
- Старайтесь уйти от стрессовых ситуаций.
- Избегайте общения с людьми, которые слишком требовательны или критичны по отношению к себе и другим. На данном этапе вам необходимы поощрение, поддержка и одобрение окружающих.
- Практикуйте медленное глубокое дыхание.
- Используйте различные расслабляющие техники.
