Итак, наконец-таки следующие 12 способов похудеть без диет. 13.Учитесь мыслить согласно принципам йоги
Согласно исследованиям «Журнала Американской диетической ассоциации» женщины, которые занимаются йогой, весят меньше, чем остальные представительницы слабого пола. Где связь? Йога формирует в сознании человека более осмысленный и правильный подход к процессу питания. Например, благодаря йоге вы непременно обратите внимание на размер порций в ресторанах. Более того, вы съедите ровно столько, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать себя сытым. Исследователи склонны считать, что то чувство внутренней гармонии и умиротворения, которое йога дарит людям, может помочь человеку справиться с различными проблемами, включая лишний вес.
Оглавление
- 1.Питайтесь дома
- 2.Не забывайте делать паузы во время приема пищи
- 3.Жуйте мятную жвачку
- 4.Пользуйтесь тарелками меньшего размера
- 5.Следите за размером порций
- 6.Принцип 80/20
- 7.Питание вне дома
- 8.Отдавайте предпочтение красным соусам
- 9.Отдавайте предпочтение вегетарианской пище
- 10.Сжигаем на 100 калорий больше
- 11.Не забудьте вознаградить свои старания
1.Питайтесь дома
Постарайтесь питаться домашней пищей, по крайней мере, 5 раз в неделю, если вы действительно хотите не только быть, но и жить как стройный человек. Домашняя пища должна стать вашей основной привычкой. Готовить вовсе не так сложно, как вам кажется. Жизнь современного человека максимально облегчена, на прилавках магазина вы можете найти предварительно вымытые, почищенные, нарезанные продукты, необходимые для быстрого приготовления практически любого блюда.
2.Не забывайте делать паузы во время приема пищи
Многие люди имеют привычку делать непродолжительную паузу во время приема пищи, т.е. откладывают вилку или нож на пару минут. Не пропустите этот момент. Отодвиньте тарелку и насладитесь беседой. Помните, что из-за стола надо выходить с легким чувством голода, поскольку чувство сытости приходит позже. Постарайтесь перенять эту привычку в свой арсенал.
