Людям с патологиями позвоночника необходимо давать расслабление спинным мышцам после нагрузок. Удобнее всего сделать это во сне, поскольку именно в это время организм отдыхает и восстанавливается. При наличии шейного остеохондроза во сне может происходить смещение позвонков, зажим нервных окончаний и хрящей. Поэтому необходимо с максимальным комфортом обустроить спальное место, чтобы предотвратить развитие патологического процесса. Особое значение имеет подушка, на которой спит больной.
Виды и материал изготовления
При выборе подходящего варианта имеет смысл проконсультироваться у лечащего врача, который поможет определить, какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе.
Изготовители предлагают следующие виды ортопедических подушек, облегчающих состояние при шейном остеохондрозе:
- В виде полумесяца или валика. Эффективна, если требуется быстро отдохнуть, лучше делать это в позе лежа на спине.
- В виде прямоугольника с расположенным по центру валиком. Такая модель оптимальна для глубокого сна в ночное время.
Также нелишне обратить внимание на материал, из которого произведен продукт:
- Бамбуковые волокна. В изделиях из бамбука обеспечивается циркуляция воздушных масс, в ней меньше скапливается пыль и бактерии.
- Латекс. Подходит как людям, страдающим болезнями позвоночника, так и аллергикам, поскольку уничтожает микроорганизмы, является гипоаллергенным.
- Гель-охладитель. Грамотно распределяет нагрузку на подушку, оказывая поддержку головы во время сна.
- Гречишная шелуха. Наиболее полезный материал наполнителя. Изделие повторяет форму головы при эксплуатации, а также за счет массажного эффекта частицами наполнителя улучшается кровообращение.
- Маленькие пружинки. Идеальны для сна в любой позиции, пружины сразу выстраиваются с учетом положения головы.
- Материал с запоминающим эффектом. Под давлением тела принимает его форму, а по окончании использования изделия изначальный вид восстанавливается. К сожалению, стирка таких изделий запрещена.
Также окажется полезной информация о том, как подобрать размер ортопедической подушки при шейном остеохондрозе. Требуется подобрать подходящую высоту валика, которая определяется персонально для конкретного потребителя. С этой целью измеряют расстояние от места шейного основания до конечной точки плеча, учитывая погрешность приблизительно в 2 сантиметра на прогиб матраса. Полученный размер высоты следует учитывать при выборе продукта, чтобы спать на боку. Для сна на спине подойдет высота валика, равная 9 сантиметрам, а для сна на животе – меньше 9 сантиметров.
Наиболее оптимальными габаритами изделия являются 70 сантиметров длиной и 50 сантиметров шириной.
Как выбрать ортопедическую подушку
Выбор подушки при шейном остеохондрозе – ответственная задача. Подушка при остеохондрозе подбирается, учитывая предпочтения каждого конкретного потребителя.
Главные параметры при выборе продукта:
- Определение собственных закрепившихся привычных положений тела во сне. Руководствуясь этим, можно подобрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шеи как для сна на боку, так и на спине.
- Высота валика. Рассчитывается вышеописанным методом.
- Подбор наиболее оптимального наполнителя для материала.
- Следует учитывать жесткость изделия.
- Выбор магазина. Лучше покупать продукцию в специализированных местах.
- До оформления покупки следует воспользоваться консультацией продавца, который расскажет, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе.
- Воспользоваться рекомендациями врача-ортопеда.
Если встает вопрос, какую подушку лучше использовать при остеохондрозе шеи, можно воспользоваться отзывами других больных об используемых ими изделиях.
Следует также обратить внимание на собственные ощущения, удобно ли пользоваться подушкой, проверить это лучше прямо в магазине в момент приобретения изделия.
Как правильно спать при остеохондрозе
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – незаменимая и необходимая вещь. Но на расслабление и полноценный отдых мышц, поддерживающих позвоночник, напрямую влияет еще и поза сна человека.
Как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:
- Лечь на спину, чуть согнуть нижние конечности. Такое положение обеспечит всему позвоночнику комфортное положение согласно анатомическому строению. А если ноги полностью прямые, то страдает поясничная область спины, напрягаются мышцы.
- В позиции на боку. Голова целиком уложена на подушку, плечо располагается на матрасе.
- В позе зародыша. При остеохондрозе шейного отдела лучше всего спать именно в этой позиции. Находясь на боку, следует притянуть полусогнутые ноги к груди. Между ног желательно зажать подушку.
- Отказаться от сна на чрезмерно мягком матрасе и на слишком твердой поверхности, например, на полу.
- По возможности стараться не спать на животе. В таком положении голова все время вынуждена быть повернута влево или вправо, в связи с чем шейные суставы постоянно напряжены.
- Плечи разместить в одной плоскости с телом, чтобы они не возвышались.
В какой позе спать при шейном остеохондрозе – индивидуальное решение конкретного больного с учетом собственных предпочтений и ощущений.
Также не следует спать совсем без подушки. Дело в том, что без подушки шейные мышцы не поддерживаются, так как имеется свободное пространство. Подушка при шейном остеохондрозе помогает сохранить анатомию тела, способствуя эффективному отдыху.
Для максимального расслабления шейной области нужно правильно класть голову на подушку. Голова укладывается на подушку, а плечи остаются на матрасе.
