Зачастую мы настолько перегружены засасывающей рутиной, что к концу дня не остаётся никаких ощущений помимо усталости и какой-то странной тревожности. Поскольку мы не знаем, как расслабить наш мозг, то логическим завершением подобного состояния становятся депрессии, сердечные заболевания или даже бесплодие.
Оглавление
- Расслабление через массаж
- Техника правильного дыхания
- Расслабление через музыку
- Смехотерапия
- Расслабление с помощью растяжки
Вечно унылое и подавленное настроение лишает нас многих прелестей жизни, окрашивая всё в невыразительный и серый оттенок неизбежной повседневности. На этой почве у человека развивается отрицательное восприятие жизни. В Америке 75–90% всех посещений врача связаны со стрессом. Но неужели он настолько всемогущ и непобедим — этот стресс? Предлагаем вам несколько эффективных способов, которые вернут вам радость жизни и бодрость духа.
На самом деле искусство расслабления — наука не настолько сложная, поскольку изначально в человеке заложена потребность к отдыху. Вспомните своё детство с его яркими впечатлениями и сочными красками, и вы сразу поймёте, что вы просто-напросто разучились расслабляться. Предлагаемые нами техники довольно различны и степень их эффективность может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, их польза не подлежит никакому сомнению.
Расслабление через массаж
Напряжение и скованность мышц можно снять с помощью медленного, размеренного, но достаточно сильного массажа. Сегодня всё больше людей обращается к мануальной терапии, чтобы снять стресс и расслабиться. Более того массаж развивает эластичность мышц и мышечных тканей, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и способствует укреплению иммунной системы. Масла для ароматерапии для массажа имеют возбуждающее воздействие. Как правило, для достижения максимального эффекта, зачастую лечебного, массаж осуществляется профессиональными массажистами, однако некоторые несложные техники доступны и полезны для самостоятельного выполнения.
