Можно бесконечно говорить о пользе физических нагрузок и необходимости их осуществления. Однако никакие нагрузки не принесут максимально эфф ективного результата при отсутствии привычки правильного питания.
«Потребляйте здоровую пищу» — слова, которые многим надоели до зубного скрежета. Все мы – мастера откладывать на завтра и искать оправдания. Давайте начнем с самого простого. Начнем с сегодня.
Что вы ели сегодня на завтрак?
А) Ничего
Б) Тортик, печенюшки, сладости
В) Кашу, тост с сыром
Г) Кофе с сигаретой
К выбравшим вариант «В» мы не имеем никаких претензий, однако рекомендуем дочитать статью до конца, открыть для себя тот или иной полезный совет.
Теперь мы обращаемся к остальным читателям, ответами которых стали пункты А), Б) или Г). Разложим по полочкам.
Как это ни банально, но завтракать НАДО. Надо не абы чем, а действительно питательными и полезными продуктами.
Только вы сами можете значительно облегчить или усложнить процесс избавления от лишнего веса. Если вы действительно хотите сжечь свои лишние килограамы, вы должны сначала «сжечь» их в своей голове.
Именно полноценный завтрак ускоряет ваш метаболизм и является благодатной почвой для похудения в течение всего дня.
Примерами полезного завтрака могут служить следующие альтернативы:
- Творог с добавлением свежих фруктов
- Яйцо (вкрутую) и йогурт со свежими фруктами
- Фруктовое ассорти и болтунья
Согласно проведенным исследованиям, именно куриное яйцо на завтрак выиграло все позиции, обеспечивая человека необходимым энергетическим запасом, сокращая количество потребляемых в течение дня калорий и способствуя поддержанию здоровья и физической формы.
Возможно, для кого-то идея потребления фруктов на завтрак покажется неприемлемой, поскольку большинство из нас воспринимает фрукты исключительно в качестве десерта. В действительности, потребление фруктов на голодный желудок способствует снижению веса и лучшему усвоению витаминов.
