Свое название «солнечный» витамин получил непосредственно потому, что его источником является солнечный свет. Последнее время популярность э того витамина значительно увеличилась, особенно в свете проводимых исследований, согласно которым он играет весьма значимую роль в профилактике различных заболеваний.
Оглавление
- Действительно ли витамин D настолько важен?
- В каком количестве витамина D мы нуждаемся?
- Испытываете ли вы недостаток витамина D?
- «Руководство» по получению витамина D
Как правило, организму среднестатистического человека не хватает витамина D, поскольку последний присутствует далеко не во всех продуктах. В своей трудовой рутине люди склонны проводить большую часть времени в помещении, и даже находясь на отдыхе, стараются защитить свою кожу от солнечных лучей, находясь в тени или используя различные солнцезащитные средства.
Действительно ли витамин D настолько важен?
В настоящее время существуют достаточно убедительные научные данные, подтверждающие пользу витамина D для здоровья костей. Витамин D способствует накоплению необходимых минералов в скелете и зубах, делая их более сильными и здоровыми. Таким образом, витамин D помогает предотвратить переломы, связанные с остеопорозом, деформацией косей при рахите, мышечную слабость и костную боль при остеомаляции (смягчение костей).
Однако недостаток витамина D сказывается не только на состоянии костей, провоцируя целую цепочку различных проблем со здоровьем. Подобные потенциальные осложнения обусловлены тем фактом, что данный витамин является гормоном, следовательно, в организме человека полно рецепторов для этого гормона, что, в свою очередь, может играть существенную роль в предотвращении других болезней. Анализ более 1 000 результатов исследований позволяет сделать вывод о том, что нет существенных доказательств, свидетельствующих о пользе данного витамина при других болезнях. Тем не менее, предварительное исследование указывает на необходимость ежедневного получения витамина D, важного для полного здоровья и общего благосостояния. Дефицит этого витамина в организме ассоциируется с рядом проблем со здоровьем, однако более целенаправленные исследования выделяют следующие наиболее распространенные заболевания:
- Рак По результатам предварительного исследования, витамин D обладает антираковыми свойствами, предупреждая рост и дальнейшее распространение раковых клеток, а также являясь эффективным средством при уже осуществляемой ракотерапии.
- Гормональные проблемы Витамин D влияет на функции инсулина, ренина, серотонина и эстрогена — гормоны, уровни которых напрямую зависят от состояния здоровья, включая такие нарушения как диабет, кровяное давление, болезнь сердца, инсульт, депрессия и предменструальный синдром.
- Тучность Некоторые исследования сообщают, что дефицит витамина D может влиять на функционирование гормона «полноты» — лептина — который посылает импульсы в мозг, сигнализирующие о чувстве сытости.
- Воспаление Витамин D способствует осуществлению контроля за воспалительными процессами, связанными с пародонтозом, ревматическим артритом и остеоартритом.
- Ослабленная иммунная система Витамин D может играть определенную роль в укреплении иммунной системы, особенно при аутоиммунных нарушениях (когда организм атакует самого себя) как рассеянный склероз и ревматический артрит.
