Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.
О пользе овсянки
Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:
- фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани,
- калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы,
- марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани,
- фтор – укрепляет иммунитет,
- йод – регулирует деятельность щитовидной железы,
- железо – компонент для кроветворения,
- цинк – отвечает за репродуктивную функцию.
На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.
Рецепт салата красоты для похудения
Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:
- Хлопья овсяные – 20 г.
- Мед пчелиный – 10 г.
- Молоко – 20 мл.
- Изюм – 2 ч.л.
- Яблоко – 50 г.
- Орехи грецкие – 1 ч.л.
- Морковь – 30 г.
Способ приготовления:
- Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
- Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
- Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
- Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
- Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.
Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями
Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.
Для африканского салата понадобится:
- Геркулес – 3 ст.л.
- Вода – 5 ст.л.
- Банан – 1 шт.
- Мед – 20 г.
- Лимонный сок – 1 ч.л.
- Корица – по вкусу.
Способ приготовления:
- Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
- Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
- В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.
С творогом готовится из следующих ингредиентов:
- Йогурт – 150 мл.
- Творог – 200 г.
- Банан – 2 шт.
- Изюм – 3 ст.л.
- Миндаль – 1 ст.л.
- Овсяные хлопья – 2 ст.л.
- Мед – 2 ст.л.
Способ приготовления:
- Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
- Бананы покрошите тонкими кружочками.
- Миндаль слегка измельчите.
- Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
- Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.
Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:
- Яблоко – 1 шт.
- Кипяток – 1 ст.л.
- Геркулес – 1,5 ст.л.
- Морковь – 0,5 шт.
- Изюм – 1 ст.л.
- Семечки – 1 ст.л.
- Кефир – 100 мл.
Способ приготовления:
- Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
- Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
- Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
- Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.
Как готовят завтрак француженки и американки
Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.
Ингредиенты:
- Молоко – 50 мл.
- Яблоко – 50 г.
- Сок лимонный – 1 ст.л.
- Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
- Вода – 5 ст.л.
- Мед – 1 ст.л.
- Корица – 1 ст.л.
- Черная смородина – 1 ст.л.
Способ приготовления:
- На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
- Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
- В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.
Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.
Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.
Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.
Ингредиенты:
- Фундук – 7 шт.
- Хлопья овсяные – 4 ст.л.
- Вода – 5 ст.л.
- Молоко – 20 мл.
- Мед – 1 ст.л.
- Апельсин – 0,5 шт.
Способ приготовления:
- Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
- Лесные орехи раздробите на несколько частей.
- Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
- Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.
Секреты красоты от Клеопатры
Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:
- Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
- Делайте маски для лица на основе белой глины.
- Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
- Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.
А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:
- Хлопья овсяные – 4 ст.л.
- Кефир – 120 мл.
- Яблоко – 60 г.
- Морковь – 1 шт.
- Сметана – 1,5 ст.л.
- Чернослив – 6 шт.
- Изюм – 2 ст.л.
- Мед – 2 ч.л.
Способ приготовления:
- В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
- Морковку и яблоко измельчите на терке.
- Чернослив покрошите небольшими кусочками.
- Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
- Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.
Результаты и отзывы
Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:
- нормализуется вес,
- выводится плохой холестерин из организма,
- поддерживается в норме уровень сахара,
- укрепляются зубы и кости.
Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.
Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.
Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.
Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.
В видео один из способов приготовления салата из овсянки. Посмотрите, может это именно Ваш вариант.
Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.
