Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.
Суть диеты
Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.
К преимуществам методики следует отнести:
- Улучшает деятельность пищеварительной системы.
- Помогает бороться с прыщами.
- Нормализует микрофлору кишечника.
- Благотворно влияет на организм в целом.
Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.
Данный метод похудения имеет несколько недостатков:
- Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
- Некоторые продукты дорого стоят.
- Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.
Меню
Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.
Понедельник
- 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
- куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
- порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.
Вторник
- Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
- Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
- Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.
Среда
- Яблочко, зеленый чай с тостом.
- Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
- Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.
Четверг
- Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
- Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
- 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.
Пятница
- Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
- Рисовая запеканка с кефиром.
- Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.
Суббота
- Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
- Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
- Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.
Воскресенье
- Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
- Рисовая запеканка с кефиром.
- Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.
Рецепты
Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.
Салат из манго
Ингредиенты:
- Манго – 1 шт.
- Дыня – 100 г.
- Сыр пикантный – 100 г.
Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.
Суп из брокколи и шпината
Ингредиенты:
- Шпинат – 50 г.
- Брокколи – 100 г.
- Вода – 2 л.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Масло оливковое – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу.
- Перец черный – по вкусу.
Приготовление:
- Отварите до готовности капусту со шпинатом.
- Овощи остудите и измельчите в пюре.
- Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
- Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.
Салат с редисом
Ингредиенты:
- Редис – 150 г.
- Цветная капуста – 250 г.
- Сметана – 2 ст.л.
- Листья салата – по вкусу.
Приготовление:
- Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
- Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
- Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.
Варианты диеты
Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.
- Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.
Примерный рацион на день:
- Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
- Второй завтрак – грецкие орешки.
- Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
- Полдник – фрукт.
- Ужин – рагу с зеленью и капустой.
В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.
- Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
- Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
- Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
- Тосты, мюсли с молоком.
- Орехи, либо курага, чернослив.
- Суп из шпината и капусты.
- Кефир.
- Салатик с морепродуктами и овощами.
- Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.
Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.
Отзывы похудевших
По мнению врачей, диету популярной звезды не стоит проводить чаще 3 раз в год, чтобы не навредить организму. А чтобы килограммы не набирались, можно просто устраивать разгрузочные дни. Выход из диеты осуществляется постепенно путем увеличения ежедневного меню на 100 ккал.
Олеся: применяла японскую методику Виктории и за неделю скинула почти 7 кг. До диеты питалась маленькими порциями, поэтому во время похудения меня не посещал чрезмерный голод.
Мария: понравилась диета тем, что блюда готовятся в пароварке. И избыточный вес уходит, и организм насыщается полезными веществами.
Екатерина: меню строгое, но за счет этого я избавилась от 8 кг. Конечно, в самом начале было очень трудно, но собралась с силами и дошла до конца.
Диета Виктории Бекхэм подходит для быстрого и эффективного освобождения от ненавистных килограммов. Помимо употребления блюд, приготовленных в пароварке, звезда еще активно посещает спортивный зал.