Диета Дмитрия Сайкова меню на 7 дней, плюсы и минусы диеты, противопоказания

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

• Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
• Меню состоит из недорогих продуктов.
• Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
• Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
• Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

• 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

• Творожок нежирный (400 г).

Среда

• Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

• Отварная курица (400 г).

Пятница

• Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

• Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

• 400 г свежих фруктов.

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

• Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

• Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

• Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

• Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

• Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

• Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
• Можно быстро похудеть к празднику.
• Улучшаются обменные процессы.
• Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
• Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

• Питание представлено однотипными продуктами.
• Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
• Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
• Сложно соблюдать диету вне отпуска.
• От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
• Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
• Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
• Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания нервной системы.
• Беременность.
• Период лактации.
• Гастрит и язва.
• Заболевания выделительной системы.
• После операций.
• Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

• Фрукты и ягоды.
• Свежие и тушеные овощи.
• Рыба и мясо нежирных сортов.
• Молоко и кисломолочные продукты.
• Куриные яйца.
• Диетический хлеб.
• Каши.
• Чай.
• Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.