Каждый год в фитнес-клубах появляются новые групповые программы. Сейчас я хочу рассказать о нескольких новинках, которые меня особенно заинт ересовали.
PortDeBras — программа упражнений основанная на элементах хореографии, пилатеса, йоги, тай-чи и растяжки. Я начала именно с неё, потому что это первая международная фитнес-программа, созданная русским фитнес инструктором. Ее автор — профессиональный хореограф и фитнес-менеджер компании «Интерспорт Россия» Владимир Снежик.
Тренировка заключается в плавных движениях, выстроенных с логической последовательностью, под расслабляющую музыку Chill Out. В результате получается танец, во время которого прорабатываются даже самые глубокие мышцы.
Занятия PortDeBras позволяют научиться двигаться естественно и гармонично, улучшить координацию и функции двигательного аппарата, повысить чувство ритма. Не могу умолчать и о потрясающем расслабляющем действии PortDeBras, который просто необходим при ритме современной жизни. Заниматься PortDeBras можно в OrangeFitness и CityFitness в Москве.
Еще одна тренировка, с использованием системы пилатеса — Пилоксинг. Программа объединяет в себе движения из пилатеса и бокса. Таким образом, в рамках одного занятия становится реально получить силовую и кардионагрузку. Удобно, не правда ли?
Занятие начинается со сложных движений из бокса, затем происходит переход к позам из пилатеса. Главная особенность тренировки заключается в том, чтобы найти баланс и удерживать позиции, постоянно держать тело в напряжении.
На пилоксинге хорошо прорабатываются косые мышцы живота и мышцы спины. В части занятия, которая выполняется на полу — мышцы ног, спины и верхняя часть пресса. А необходимые для тренировки специальные перчатки позволяют не забывать о мышцах рук и дают дополнительную нагрузку, которая поможет сжечь больше калорий. В общем, пилоксинг — это тренировка для всего тела, которая подойдет любителям активных занятий. Упражнения представлены в фитнес-клубах «World Class».
