Думаете, вы знаете достаточно для того, чтобы сохранить стройную красивую фигуру? Однако давайте попробуем расставить все точки над «i» и проверить достоверность имеющейся у вас информации.
Попасться в ловушку и обмануться гораздо легче, чем вы себе представляете. Некоторые спортивные советы больше напоминают сарафанное радио: один ваш знакомый порекомендовал вам какие-то упражнения, а вы не преминули поделиться полученной информацией со своими знакомыми. Тренер вашего ребенка дал вам какой-то совет, бьюсь об заклад, что подобные вещи вы слышали и от других родителей. Как следствие, вы верите услышанному, и в дальнейшем сами выдаете это за чистую монету.
Некоторые мифы – всего лишь безвредные полуправды, однако некоторые могут действительно причинить вред. Они могут свести на нет эффективность вашей тренировки, вызвав крушение ваших надежд и неверие в свои силы, или, что ещё хуже, стать причиной получения травмы.
Это значит, что пора заглянуть правде в глаза, и как можно скорее (для вашего же блага) разрушить наиболее ошибочные мифы.
Миф 1: Занятия на беговой дорожке оказывают меньше давления на колени в отличие от бега по асфальту или тротуару
Бег, по сути, — уникальная тренировка. Но, к сожалению, он может оказывать негативное воздействие на колени. Поскольку нагрузка на ноги и связки зависит от массы тела, то абсолютно все равно занимается человеком бегом на улице или на тренажере.
Лучший способ сократить нагрузку на колени – разнообразить тренировки.
Комбинируя бег с выполнением других кардиоупражнений, например, занятия на эллиптическом или велотренажере, вы тем самым снизите нагрузку на коленные суставы, что позволит вам заниматься бегом более длительное время.
