Вы решили похудеть? Но одной диеты не достаточно для того, чтобы получить идеальную фигуру. Для того чтобы избежать ужасных растяжек и обвисшей кожи необходимо выполнять определенные упражнения каждый день. На сегодняшний день существуют разные виды фитнеса, каждый по-разному воздействует на наше тело. Более того, некоторые названия программ в фитнес-центрах приводят в замешательство.
Оглавление
- Аэробика
- Классическая аэробика
- Степ-аэробика
- Силовая аэробика
- Пилатес
- Стретчинг
- Йога
Я предлагаю советы по основным фитнес направлениям, с помощью которых вы определитесь, какой фитнес идеально подходит именно для вас.
Аэробика
Во время этой тренировки все движения выполняются в быстром темпе, под музыку и без каких-либо утяжелений (кроме, пожалуй, силовой аэробики). Считается, что именно аэробика помогает бороться с лишним весом.
Классическая аэробика
Комплекс упражнений из комбинаций шагов, подскоков, бега, выдержанных в одном ритме. Во время тренировки совершаются одновременные движения руками и ногами: это повышает эффективность сжигания калорий.
Степ-аэробика
Комбинация шагов «подъем-спуск» и прыжков в интенсивном ритме на специальной степ платформе. Этот комплекс упражнений укрепляет бедра, икроножные мышцы.
Силовая аэробика
Выполняется с использованием утяжелений (резинки, гантели).
Мышцы становятся более рельефными. НО! Из-за увеличения объема мышц, вес может не снизиться, а, наоборот, немного увеличиться.
Выбирайте аэробику, если хотите:
- Быстро похудеть
- Укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы
- Улучшить координацию движений
- Лучше владеть своим телом
Пилатес
Самая главная особенность этих упражнений – плавность. Подходит для людей, не любящих быстрые движения. Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Пилатес позволяет развивать не только основные группы мышц, но и мышцы, прилегающие к позвоночнику. Положительно влияет на осанку.
Выбирайте пилатес, если вы:
- До этого не занимались никаким видом фитнеса
- Хотите приобрести королевскую осанку
- По состоянию здоровья не можете перейти к силовым тренировкам
