Как убрать ушки на бедрах? Кто-то скажет, что рецепт прост: диета + упражнения + косметологические процедуры.
Да, это так. Но какие именно нужно делать упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах?
В зоне появления так называемых «ушек» находится несколько видов мышц. В основном, это косые и прямые (в том числе глубокие) мышцы пресса. Задействуется эта зона и при работе бедренной и ягодичной мышцы. Все эти мышцы должны активировать упражнения для ликвидации ушек.
ТОП 5 упражнений для красивых бедер:
Подъем прямой ноги в положении лежа на боку. Нога лежащая на коврике немного согнута.
Нога лежащая на коврике остается в том же положении. Маховая нога попеременно то сгибается в колене, то распрямляется через верх.
Маховая нога располагается по отношению к телу под углом. Поднимаем ногу вверх и опускаем вниз.
Оставляем ногу под тем же углом, но теперь сгибаем и разгибаем ее в колене.
Фиксируем одну ногу в вертикальном положении и придерживаем ее рукой. Свободную руку кладем на локоть. Стараемся маховой ногой достать зафиксированную ногу. Стараемся сохранить равновесие.
Выполняя этот комплекс ежедневно, по 15 повторов сначала для одной, потом для другой ноги, с передышкой между упражнениями около одной минуты, мы убираем ушки на бедрах за неделю и помогаем нашему телу оставаться стройным и подтянутым.
Как убрать ушки на бедрах упражнения на видео:
Посмотрите нашу статью Упражнения для бедер и ягодиц
Убираем ушки на бедрах отзывы:
Хочу красивые бедра! Спасибо за упражнения! )