Становясь все популярнее день ото дня, фитнес обрастает своими собственными «легендами и сказаниями». Их, в свою очередь, черпают новички из третьих уст, чтобы потом «со знанием» сделать выводы.
Миф первый «Лучше заниматься по 3 часа раз в неделю, чем заниматься 2 раза в неделю по часу»
Следует помнить, что оптимальное время для интенсивных тренировок – 60 минут. Потом организм устает, и эффективность упражнений снижается. Так что лучше позаниматься спортом по часу в день (или раза два-три в неделю, если ты очень занята), чем истязать себя пятичасовыми тренировками один раз в неделю.
Миф второй «Не можешь выкроить время, чтобы посещать занятия регулярно – не стоит и начинать»
Разумеется, стоит. Просто эффект от таких тренировок ты заметишь немного позже, чем те, кто занимается постоянно.
Миф третий «То, что помогло подруге, поможет и мне!»
Это весьма распространенное заблуждение. Если ты видишь, что твоя подруга после курса фитнес-тренировок быстро сбросила лишний вес, подкачала мышцы, первым твоим желанием будет последовать тем же фитнес-советам, будучи уверенной в том, что ты получишь такой же результат.
Не забывай о самом главном! Твое тело – это твое тело. Может, для твоей подруги тренер разработал специальный курс, который очень помог ей, но совершенно не подходит для тебя. К тому же, не стоит забывать и о собственных ощущениях. «Прислушивайся» к своему телу на тренировках – посмотри, как твой организм реагирует на то или иное упражнение. Иными словами, выясни то, что является лучшим именно для тебя.
Миф четвертый «Если чувствуешь боль в мышцах, значит, они растут»
Из всех мифов о фитнесе, которые когда-либо рождались, миф об эффективности занятий под девизом «не будет боли – не будет эффекта» — самый опасный. Если наутро после занятий у тебя появляются болезненные ощущения в мышцах, которые ты накануне «качала», то это не совсем одно и то же, если ты чувствуешь боль во время занятий.
