Не можете добраться до спортзала? Хотите тренироваться без упражнений?
Есть варианты!
- Паркуйте машину подальше от дома или офиса.
Тренировка мышц напрямую связана с количеством выполняемых вами шагов в течение дня. Ходите пешком от машины до дома или офиса - Запишитесь на танцы. Вы даже не представляете, сколько калорий сжигается за одно занятие танцами!
- Катайтесь на велосипеде или роликах.
- Играйте с детьми. Подстраиваясь под ритм детей, вы непременно сожжёте значительное количество калорий.
- Поднимайтесь по лестницам. Используйте любую возможность подниматься по ступенькам, вместо лифта.
- Выполняйте подъём ног на работе. Сидя в кресле в офисе или на работе перед телевизором, просто поднимайте ноги вверх впереди себя и задержите их в воздухе на 15–30 секунд.
- Сжимайте кистевой эспандер. Резиновый эспандер улучшает циркуляцию крови, тренирует мышцы рук, способствует сжиганию калорий и эффективно снимает напряжение.
- Выполняйте растяжку, разминку или прокатитесь на велотренажёре во время просмотра любимой передачи.
- В обеденный перерыв прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Займитесь домашними делами. Пропылесосьте, помойте пол, протрите пыль… — возможно, такой вид деятельности нельзя отнести к динамичной тренировке, однако это обеспечит вам постоянное движение, пока вы наводите порядок.
